首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)學(xué)院，前身為創(chuàng)建于1915年4月的“京漢鐵路醫(yī)院”，已有96年院史。解放后相繼名為“北京鐵道... [ 詳細 ]
當前位置：網(wǎng)站首頁 > 醫(yī)院庫 > 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院 > 醫(yī)院資訊 > 預(yù)防頸椎病多做伸頸運動
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀壇醫(yī)院
- 【類型】三級甲等 / 綜合醫(yī)院
- 【電話】010-63925588
- 【網(wǎng)址】www.bjgrh.com.cn
- 【地址】位于北京市海淀區(qū)南部，北與中央電視臺、中華世紀壇和軍事博物館相望.
出停診公告更多>
近期停診信息
變態(tài)反應(yīng)科:王學(xué)艷 2015-07-06至2015-07-06 上午 專家 停診
變態(tài)反應(yīng)科:王學(xué)艷 2015-07-08至2015-07-08 上午 專家 停診
耳鼻喉科:宋發(fā)全 2015-07-04至2015-07-04 上午 專家 停診
耳鼻喉科:宋發(fā)全 2015-07-11至2015-07-11 上午 專家 停診
耳鼻喉科:尹金淑 2015-07-02至2015-07-02 上午 專家 停診
婦科:趙晉 2015-07-02至2015-07-02 下午 專家 停診
婦科:趙晉 2015-07-09至2015-07-09 下午 專家 停診
骨外科:余猛 2015-07-02至2015-07-02 上午 專家 停診
骨外科:袁曉明 2015-07-02至2015-07-02 上午 專家 停診
口腔科:王立新 2015-07-02至2015-07-02 下午 專家 停診
口腔科:王立新 2015-07-08至2015-07-08 上午 專家 停診
神經(jīng)內(nèi)科:付睿 2015-07-13至2015-07-13 下午 專家 停診
血管外科:羅小云 2015-07-02至2015-07-02 上午 專家 停診
中醫(yī)科:常世平 2015-07-03至2015-07-03 專家 停診
腫瘤內(nèi)科:張紅梅 2015-07-03至2015-07-03 上午 專家 停診
近期加診信息
神經(jīng)內(nèi)科:付睿 2015-07-08至2015-07-08 下午 專家 加診
長期停診信息
呼吸內(nèi)科:王晶 2014-09-15起暫停門診
消化內(nèi)科:臺衛(wèi)平 2015-03-02至2016-03-02 停診
骨外科:陳迎春 2015-05-01至2015-10-31 停診
骨外科:張林 2015-06-29至2015-09-01 上午 專家 停診
神經(jīng)外科:關(guān)峰 2015-05-01至2015-11-30 停診
產(chǎn)科:李秀文 2015-05-21至2015-07-21 停診
心血管內(nèi)科:王佐巖 2015-06-21至2015-07-31 周三上午 專家 停診
醫(yī)院特色更多>
- 暫無內(nèi)容
預(yù)防頸椎病多做伸頸運動
時間：2012-10-29 17:25來源：求醫(yī)網(wǎng)
人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動，同時也潛在著容易受傷和受損的危險性。特別對于長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發(fā)病率較高。頸椎病的發(fā)生和發(fā)展，還會導(dǎo)致其他系統(tǒng)一些疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。
頸椎運動既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進行?；顒拥臏蕚渥藙荩弘p腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松?；顒臃椒ㄈ缦拢?/p>
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到**限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。
2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。
3.再緩慢向后向上縮頸。
4.恢復(fù)到準備姿勢。
注意：第一，每做一次(1~4)連續(xù)運動約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸特需;第三，結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。
這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，使肌肉韌帶更加強壯，使骨密度增加，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這種運動不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內(nèi)臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運動場地，隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。
微信二維碼
安卓客戶端