美國《男性健康》雜志新的載文指出，心情不好時，不妨嘗試以下七種“心理假動作”，能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應。有時改變刺激源有益改善情緒。

　　1、笑比哭好：在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

　　2、哼哼小曲：諾道夫?羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，甚至哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　3、巧吃才好：比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　4、寵物接觸：多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。女王大學人類與動物關系研究專家、心理教授拉?威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有很好的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。

　　5、穿藍色衫：藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣。紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。

　　6、聞檸檬香：美國俄亥俄州立大學新的研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　7、收拾房間：凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。