不知不覺春的腳步已經走遠，夏季悄然擁抱了我們。面對炎炎夏日，誰也擋不住美味冷飲、甜美水果的誘惑，但過食生冷甜等食物對我們的身體也會造成傷害，尤其是對“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)人群，因此，我們要理智地選擇食物，選擇健康的生活方式，做一個健康、長壽的人。

　　我們大家都知道，疾病的發(fā)生發(fā)展是有很多原因的，有遺傳、飲食、生活方式、工作壓力、心理壓力、醫(yī)療條件等，這些因素里有些是我們能自己控制的，比如：飲食、生活方式、工作、心理壓力，有些是我們不能控制的，如：遺傳因素、醫(yī)療條件等。每個人都希望自己有一個健康的身體，這就要求我們預防為主，消除疾病的病因，這樣就能從根本上減少甚至杜絕疾病的發(fā)生。

　　中醫(yī)養(yǎng)生理論有著自己獨特的優(yōu)勢，是近年來大家普遍關注的熱點。中醫(yī)理論認為：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。這是什么意思呢?春季萬物復蘇，草長鶯飛，陽氣開始升發(fā)，到了夏季，陽氣最為充盛，秋天來臨后，陽氣逐漸消退，陰氣漸漸旺盛，冬季是陰氣最旺盛的季節(jié)。人體也是這樣，所以，夏季我們要充分保護我們體內的陽氣，以備冬季抵御寒冷的侵襲。這就要求我們在生活、飲食上要注意以下幾點：

　　不要過食生冷食物

　　過食生冷食物容易困阻脾陽，傷及胃陽，亦能阻礙陽氣的外達。困阻脾陽就會出現倦怠乏力、四肢發(fā)涼等癥狀，傷及胃陽會出現胃痛，進食涼物后加重，腹痛、腹瀉等癥狀。陽氣外達受阻，也會出現怕冷、體表發(fā)涼等表現，同樣也能影響邪氣外出，中醫(yī)治法里的汗法即是用辛溫藥物助氣，使人體發(fā)汗，從而使邪氣隨陽氣而外出，這樣疾病就會向愈。

　　根據自己的具體情況選擇水果

　　中醫(yī)認為，水果可分為寒涼、溫熱、甘平三類。夏季水果多屬寒涼性，如蘋果、香蕉和各種瓜類等，實熱體質人群可以適量多吃此類水果，但也不能過量。虛寒體質人群較好在午餐后或者晚飯前少量食用，而杏、荔枝、桂圓等溫熱性水果則可以適量多吃。菠蘿、葡萄、芒果、李子等介于寒熱之間，各種體質人群都可以食用。糖尿病患者一般屬于陰虛內熱型體質，可以適量吃一些低糖型水果，比如西瓜、蘋果、草莓等，盡量避免葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗等高糖型水果。但是，糖尿病人吃水果**先滿足兩個前提：第一，餐后血糖要低于11.1mmol/L(200mg/dl);第二，糖化血紅蛋白(HbA1c)要小于7%。另外，水果食量每天不宜過多，比如1塊西瓜，200克蘋果或梨，300克的草莓、獼猴桃或者柚子等，同時可以相應減少主食量。

　　中醫(yī)學認為：“夏屬火，其性熱，通于心，主長養(yǎng)，暑邪當令?！笔钦f心在五行中屬火，火熱之邪最容易損傷心，常導致心系疾患，如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀。而且中醫(yī)認為“汗為心之液”，夏天汗液大量排泄，不僅會損傷心氣，還會導致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以夏季宜注重養(yǎng)心。適度吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫帶來的暑熱，又能清泄身體產生的內熱，也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，心火、散暑熱。

　　除了要適度進食一些清解暑熱的食物和保護自身的陽氣外，日常生活中對鹽、脂肪、糖的攝入也要適量，同時我們也要進行適度的體育運動，保證充足的睡眠，改掉吸煙飲酒等不良的生活習慣。

　　可食少鹽低脂低糖食物

　　食鹽是日常生活中不可缺少的調味料，也是人體鈉和氯離子的主要來源，對維持人體生命活動有重要作用，但食之過量會對人體造成傷害。高鹽飲食能夠導致高血壓的發(fā)生，這已經是大家公認的，因此，在高血壓病人的飲食調護中低鹽是一個重要方面?！毒用裆攀持改稀分型扑]每天食鹽攝入量不超過6g(相當于一小啤酒瓶蓋)。過量攝取膽固醇是導致血脂升高的一個直接原因。高脂肪、高膽固醇膳食，包括用過多的烹調油，都是導致血脂升高的危險因素。很多人炒菜愛多用油，認為油多菜的味道鮮美，可是《居民膳食指南》中推薦量僅為25～30克，也就是一小勺。因此，烹調時多采用蒸、煮、燉等少用油的方式，減少油炸食品的攝入。