1. 早晚用含氟牙膏刷牙：含氟牙膏中的氟化物能夠幫助牙齒利用唾液中的礦物質(zhì)對(duì)自身進(jìn)行修補(bǔ)。晚上入睡后，口腔的唾液分泌量減少，溫度適合細(xì)菌繁殖，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙尤其重要。

　　注意了：應(yīng)每三個(gè)月更換一次牙刷。

　　2. 定期進(jìn)行口腔檢查：不少口腔疾病都是慢性的，當(dāng)我們開(kāi)始感覺(jué)口腔不適時(shí)，可能口腔出現(xiàn)的問(wèn)題已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。預(yù)防對(duì)于牙齒健康非常重要，牙醫(yī)建議成人至少一年進(jìn)行一次全面的口腔檢查，小孩半年檢查一次。

　　注意了：應(yīng)盡量保存每一個(gè)口腔檢查報(bào)告，以便醫(yī)生全面了解情況。

　　3. 少吃甜品和含糖飲料：頻繁地吃、喝含蔗糖或酸性的食品和飲料，牙齒會(huì)因?yàn)樘欠趾图?xì)菌作用產(chǎn)生的大量酸性物質(zhì)受到侵蝕。專家建議：保持口腔衛(wèi)生，盡量少吃甜品和含糖飲料，特別是晚上睡覺(jué)前。如果您很想吃甜的食品或飲料，那就在每餐后吃，這樣對(duì)牙齒的害處就比較小。

　　注意了：果汁或果汁飲料也因?yàn)閹в刑腔蛩嵝裕皇悄例X的較好選擇。

　　4. 餐后和零食后咀嚼無(wú)糖口香糖：國(guó)外研究證明，在進(jìn)餐或吃零食后咀嚼無(wú)糖口香糖20分鐘作為日常性的牙齒保健方法之一，可顯著降低患齲齒的危險(xiǎn)性達(dá)40%。特別是在外面無(wú)法通過(guò)刷牙清潔牙齒時(shí)，可以通過(guò)咀嚼無(wú)糖口香糖迅速、簡(jiǎn)易地幫助有效預(yù)防齲齒。

　　注意了：咀嚼無(wú)糖口香糖較好的時(shí)間是進(jìn)餐后20分鐘內(nèi)