在生活中高血壓的發(fā)生成為屢見不鮮的事情，的確，這種疾病在平時(shí)的發(fā)生頻率是非常高的。那么要減小我們的健康威脅，大家需要通過哪些有效的方法來避免高血壓的多發(fā)呢?下面就給大家做一個(gè)簡單的介紹。

　　要避免血壓升高我們大家在平時(shí)就要保持情緒穩(wěn)定，保持良好的精神狀態(tài)，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定的人易患高血壓病。情緒激動、精神緊張的人，脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧后、反復(fù)思慮又難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。

　　避免肥胖是預(yù)防高血壓的一個(gè)關(guān)鍵措施，大家在平時(shí)要重視通過多種方法來保持合理的體重。肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導(dǎo)致冠心病、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好，易形成惡性循環(huán)。減輕體重的有效方法是有規(guī)律地參加運(yùn)動，適當(dāng)控制飲食。

　　做到在飲食中限鹽也是遠(yuǎn)離高血壓的危害的一個(gè)重要手段，這是因?yàn)樵谄綍r(shí)飲食中攝入過多的食鹽，更容易患高血壓病。北方人易患高血壓，其原因之一，與飲食過咸有關(guān)。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過咸會導(dǎo)致機(jī)體鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負(fù)擔(dān)加大，促使血壓升高。

　　通過以上內(nèi)容可以知道，我們大家要避免高血壓的危害就要保持良好的情緒，避免發(fā)生肥胖和控制食鹽攝入，這些措施的積極應(yīng)用都可以有效的起到預(yù)防高血壓的效果。