炎熱夏日，西瓜為人們喜愛(ài)的水果之一，但吃西瓜也有一些注意事項(xiàng)，并不是怎么吃都可以，以下列出吃西瓜要注意的3點(diǎn)事項(xiàng)。

　　一、西瓜當(dāng)正餐要不得

　　西瓜94%以上都是水分，但本身含糖量很高，正常甜度西瓜含糖百分之五，卡路里250千卡/千克。如果每天吃一個(gè)8-10斤的西瓜，就攝入了到千卡的熱量，而一碗米飯熱量大約為200千卡，就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜相當(dāng)于吃了五六碗飯。

　　二、西瓜當(dāng)宵夜要不得

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使得胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)儲(chǔ)存在腹部，加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。不要以為西瓜當(dāng)宵夜可以逃脫肥胖這一事實(shí)。

　　二、吃西瓜不覺(jué)飽要不得

　　為什么多吃一碗飯可以產(chǎn)生飽腹感，吃西瓜卻很少遇到這種情況?即便吃飽了飯，也能吃上好幾塊西瓜。難道西瓜能讓食欲突然之間增強(qiáng)?

　　西瓜和蘋(píng)果不同，它的甜味主要來(lái)自果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，研究發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。換句話說(shuō)，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺(jué)得飽。西瓜既然是含有大量果糖，它也有讓人不覺(jué)得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時(shí)候往往難以控制食量。