處暑是秋季的第二個節(jié)氣，在中醫(yī)養(yǎng)生中很重要，因?yàn)?，它是陰陽交替的關(guān)鍵節(jié)氣，在處暑調(diào)理得法，那么，為秋季和冬季就打下了良好的基礎(chǔ)了。

　　處暑，按照陰陽理論，它是“陽消陰長”的過程，就是說陽氣減少，陰氣增加，白天時間減少，晚上時間增加，天氣一天天變涼快起來。在陰陽交替的關(guān)鍵節(jié)氣里，注重調(diào)節(jié)相當(dāng)重要了。下面簡單講下如何調(diào)節(jié)?

　　1、由于早晚涼，中午熱，衣著應(yīng)該及時調(diào)整，但有個原則，即“秋凍防暑”，一方面中午要防暑，另一方面早晚要加衣但應(yīng)該適當(dāng)“涼爽”，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　2、睡眠應(yīng)該“早睡早起”，中午午睡半小時。也就是老法講的“子午覺”，白天12點(diǎn)至1時，晚上的12時至凌晨4時。

　　3、飲食宜清淡向清咸轉(zhuǎn)移。

　　4、鍛煉以“不累微汗”為標(biāo)準(zhǔn)，感覺累了或微汗了，就停下來，停止鍛煉。

　　5、防腸胃道疾病,不要吃“醉蝦、蟹”，不要吃隔夜飯菜。