經(jīng)常運動的人都會經(jīng)常進入一些健身飲食的誤區(qū)之中，更別說一些普通的群體?？墒沁@又是一個不得不注重的環(huán)節(jié)，為什么大家都這么關注這個話題，可是還是會反復的深陷其中呢?小編認為，主要大家還是還沒看清這飲食的規(guī)律和本質，還有就是不能完全的了解自身情況下就仿照他人的飲食方式按部就班。如增肌的都是喜歡多吃肉卻忽略了三大營養(yǎng)素的補充，這是一個很致命的飲食錯誤。今天小編就再啰嗦的帶大家再次看清那些個最易犯的運動飲食陷阱。

　　1、糖的攝入量少

　　相信“吃肉長肉”這個概念已經(jīng)深入了絕大多數(shù)人的觀念之中。因此，那些增肌的人就毫無顧忌的只鐘情于肉，而對其他的一切事物都當作浮云。須不知，運動過程中主要的能量來源是靠糖的分解來支撐，所以不管你是否能下咽米飯、面食等主食，請適量的補充。不然你的身體真的只會是“金玉其外，敗絮其中”。

　　2、蛋白質、脂肪攝取不均衡

　　所謂的這些營養(yǎng)素攝取不均值得就是不能只單一或者是過多的攝入蛋白質和脂肪。如蛋白質有紅蛋白和白蛋白之分，若單方面的只補充紅蛋白或者是白蛋白，那么將對于你的健身效果大打折扣。而脂肪的攝入過多會引起的脂肪堆積，過少又會影響身體正常的新陳代謝，因此請根據(jù)科學的方法來了解自身的情況。例如，不能因為不喜歡魚就不補充白蛋白，應該通過替他的途徑來進行白蛋白的補充。

　　3、維生素與微量元素

　　關于維生素和微量元素的重要性，小編就不多說了，你只要想象你在運動中排汗的同時，微量元素隨著體液的排出和自身的消耗，如果你的這些營養(yǎng)跟不上，身體那就會像一臺機器少了潤滑油一樣，健身效率直線降低。