不少人的春困也是由于睡眠的時(shí)間不夠造成的。按正常標(biāo)準(zhǔn)來說，成年人需要的睡眠大約為6到8個(gè)小時(shí)。少于6個(gè)小時(shí)，人就沒什么精神。但是睡得太多如同吃得太飽一樣有害健康，睡眠長達(dá)11個(gè)小時(shí)的人比睡8個(gè)小時(shí)的人在醒后的半個(gè)小時(shí)里注意力要差。而且不少人有這樣的體驗(yàn)：午睡1個(gè)小時(shí)很解乏，可是如果睡過2到3個(gè)小時(shí)，人反而會渾身無力，萎靡不振。而且，睡眠多于8個(gè)小時(shí)的時(shí)候人更容易感到精神疲勞，睡得過多甚至?xí)?dǎo)致早衰、早死。

　　較好的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)半或11點(diǎn)以前，因?yàn)?2點(diǎn)是睡眠的高峰，在這段時(shí)間里睡眠質(zhì)量比較高，如果錯(cuò)過了，就可能出現(xiàn)入睡難、睡眠質(zhì)量差等種種問題。而且白天的精力很差，不能振作。

　　同時(shí)，睡覺時(shí)的姿勢也很重要。根據(jù)專家們的研究，睡眠時(shí)較好采用右側(cè)臥位，中醫(yī)理論中也有“血臥歸肝”的說法，肝在人體的右側(cè)，所以這種睡姿有利于肝功能的改善。另外，心臟在左側(cè)，右側(cè)睡才不會壓迫到心臟，給心臟造成負(fù)擔(dān)。

　　為了保證良好的睡眠，除了睡前不做劇烈運(yùn)動、不吃東西，少喝水外，只穿盡量輕薄柔軟的內(nèi)衣和選擇好枕頭的高低都對睡眠有重要的影響。同時(shí)睡眠時(shí)要保持背部的伸展?fàn)顟B(tài)，選好有支撐脊柱功能的床褥和枕頭。

　　上班族出現(xiàn)“春困”，與辦公環(huán)境也有密切的關(guān)系。很多辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”的癥狀。如果辦公樓中有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅等癥狀，就應(yīng)該停開空調(diào)。在辦公室犯困時(shí)，可做頭部按摩緩解癥狀。家居和辦公場所都要盡量多開窗。

　　簡單招數(shù)趕走春困

　　1、午飯后有條件的小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用擦把臉，效果較好。

　　2、閉目養(yǎng)神。午后上班時(shí)容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況，這時(shí)可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。

　　3、喝飲料，像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點(diǎn)可以趕走“瞌睡蟲”。

　　4、適當(dāng)刺激，在太陽穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類的刺激性藥物效果也不錯(cuò)。

　　5、涼毛巾敷面，先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

　　6、伸展運(yùn)動，有時(shí)有困意是因?yàn)樯眢w過長時(shí)間保持一種姿勢而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來走動走動或是伸展四肢驅(qū)趕睡意。