說到更年期，很多人都會直接想到女性更年期，甚至認為這是女人的專利，其實，男人也有更年期，而且同女性一樣，男人更年期也容易產生各種軀體、心理疾病。抑郁癥就是其一。抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

　　男性更年期抑郁癥的預防要從哪些方面入手，具體來講，可以從以下幾點做起：

　　1、注意心態(tài)調節(jié)：中年男性普遍存在巨大的心理壓力，這是更年期抑郁癥出現(xiàn)的主要誘因之一。因此及時調節(jié)心態(tài)，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友傾訴，這對改善更年期抑郁癥不良情緒都大有好處。

　　2、學會制怒：由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入了更年期，要刻意把什么事都看開，不要斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節(jié)，處世待人的時候心胸開闊點，要拿得起、放得下。

　　3、宣泄不良情緒：中年朋友有了心理壓力，要避免把自己悶在屋里想心事，而應強迫自己尋找排解的方式。比如多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調節(jié)植物神經(jīng)，達到自身心情愉悅的目的。