女性更年期失眠了怎么辦？女性更年期是一個(gè)帶給女性煩惱等痛苦的特殊時(shí)期。在這段時(shí)間里，心情的煩亂，焦慮，睡眠質(zhì)量的低下對(duì)身心造成的影響都是巨大的，尤其是失眠癥狀的出現(xiàn)。晚上失眠睡不好導(dǎo)致第二天精神極差，由此引發(fā)心情不舒暢，給生活中增添了很多不必要的麻煩，專(zhuān)家講解：更年期失眠怎么辦？

　　女性更年期失眠怎么辦？一、更年期女性失眠要合理增加營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，酸堿搭配，多食新鮮蔬菜和水果；

　　女性更年期失眠怎么辦？二、每天至少抽出半小時(shí)來(lái)鍛煉身體，以有氧運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、散步、登山、跳舞、游泳、打太極、習(xí)劍等；

　　女性更年期失眠怎么辦？三、女性更年期失眠要學(xué)會(huì)生活“優(yōu)選法”，減少不必要的應(yīng)酬，學(xué)會(huì)張馳有度，有規(guī)律的生活，一舉多得，事半功倍；

　　女性更年期失眠怎么辦？四、在音樂(lè)聲中做家務(wù)，在娛樂(lè)活動(dòng)中廣交朋友，排遣寂寞、煩惱和憂(yōu)愁，達(dá)到身心舒暢，減少因更年期造成的失眠困擾；

　　女性更年期失眠怎么辦？五、平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候多用梳子梳理頭發(fā)，可起到按摩穴位的作用，改善大腦皮質(zhì)的興奮與遏制作用，從面促進(jìn)血液循環(huán)起到改善睡覺(jué)的作用；

　　女性更年期失眠怎么辦？六、吸煙會(huì)引起大腦缺氧，所以女性更年期失眠千萬(wàn)不能吸煙，會(huì)使人記憶力下降，思維遲鈍，急燥易努以及失眠多夢(mèng)；

　　溫馨提示：通過(guò)以上介紹，是否更年期女性失眠怎么辦有了很大的了解呢？如有疑問(wèn)，可以和在線(xiàn)專(zhuān)家進(jìn)行“一對(duì)一”進(jìn)行咨詢(xún)，優(yōu)秀專(zhuān)家為您解答。