測試一、記憶力

　　他現(xiàn)在的記憶力是否不減當(dāng)年?做一個測試，便見分曉。下列20個詞讓他默記60秒，然后再和他聊聊天或者做些別的事情，5分鐘后你再讓他重復(fù)剛才記下的詞語，看他記住了多少。 20個測試詞匯：圖章、日歷、假期、柜子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風(fēng)、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

　　結(jié)果：記住的詞匯17~20個生物年齡20歲記住的詞匯14~16個生物年齡30歲記住的詞匯11~13個生物年齡40歲記住的詞匯8~10個生物年齡 50歲記住的詞匯5~7個生物年齡60歲以上SOS:缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特別厲害，新的信息經(jīng)常記得不牢，轉(zhuǎn)身就忘。在日常生活中，訓(xùn)練記憶力的方法有很多，最簡單的就是拉他到超市購物，事先讓他一項(xiàng)一項(xiàng)記住要買的東西，然后在購物結(jié)束時再拿出你的小清單核對，這樣不僅鍛煉他的記憶力，又有人幫你拎東西，一箭雙雕哦!

　　測試二、靈活性

　　你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴里的可愛場景，要知道年過50的人，如果沒有板凳的幫助，基本就系不上鞋帶。他的靈活性又如何呢?趕快測試一下吧!讓他站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然后屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。

　　結(jié)果：兩手平放地面生物年齡20歲指尖觸地生物年齡30歲離地10厘米生物年齡40歲離地20厘米或以上生物年齡50歲以上SOS:每天和他一起做一些肢體的伸展運(yùn)動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達(dá)到運(yùn)動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛!也許你的他會覺得奇怪，為什么做同樣的肢體伸展練習(xí)，女人會比男人靈活。這應(yīng)歸功于雌激素的作用，它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。

　　測試三、肺功能

　　從30歲起，即使你是個健康的人，如不進(jìn)行體育鍛煉，肺活量也會減退，更別提你整天被香艷包圍了。不妨測測肺功能，方法很簡單：點(diǎn)燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠(yuǎn)才能將蠟燭吹滅。

　　結(jié)果：距離1.2米生物年齡20歲距離1.0米生物年齡30歲距離0.8米生物年齡40歲距離0.7米生物年齡50歲小于0.7米生物年齡大于60歲 SOS:呼吸氣息差?那就通過有些需要耐力的運(yùn)動，才能幫助他增強(qiáng)肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個，幾周后他的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。

　　測試四、心臟循環(huán)系統(tǒng)

　　脈搏是我們循環(huán)系統(tǒng)健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心臟越健康。在飯后散步結(jié)束后，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然后用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。

　　結(jié)果：脈搏跳動60次生物年齡20歲脈搏跳動65次生物年齡30歲脈搏跳動70次生物年齡40歲脈搏跳動75次生物年齡50歲脈搏跳動80次生物年齡60歲SOS:醫(yī)學(xué)研究證明，每星期只需要一次耐力的運(yùn)動，就能明顯遏制住心血管系統(tǒng)的衰老進(jìn)程。

　　測試五、反應(yīng)力

　　測試他的反應(yīng)力，就需要你這個好助手，當(dāng)然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準(zhǔn)備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并測量這個位置距離另一端的距離。

　　結(jié)果：反應(yīng)距離8厘米生物年齡20歲反應(yīng)距離15厘米生物年齡30歲反應(yīng)距離20厘米生物年齡40歲反應(yīng)距離25厘米生物年齡50歲反應(yīng)距離30厘米生物年齡60歲沒抓住生物年齡70歲SOS:提高身體的反應(yīng)力，只有通過運(yùn)動。雖然很多運(yùn)動都能鍛煉反應(yīng)力，但最有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是較好選擇。

　　測試六：平衡感

　　順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。 現(xiàn)在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高?測試時候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時間。現(xiàn)在測試計算時間開始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一只腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當(dāng)他失去平衡，另一只腳著地的時候，測試就結(jié)束。

　　結(jié)果： 單腳站立的時間60或60秒以上生物年齡20歲單腳站立的時間40~59秒生物年齡30歲單腳站立的時間30~39秒生物年齡40歲單腳站立的時間 25~29秒生物年齡50歲單腳站立的時間少于25秒生物年齡60歲或以上SOS:如果你發(fā)現(xiàn)他的平衡感已經(jīng)衰老了很多，那就要經(jīng)常對他進(jìn)行訓(xùn)練。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習(xí)：單腿站立，另一只腳往后面伸展，而上身盡量往前。

　　測試七：皮膚緊致度

　　如果是女人，光滑肌膚當(dāng)然讓人羨慕，但男人?雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其產(chǎn)生很大影響?，F(xiàn)在，你就為他做個皮膚緊致度的測試吧! 方法如下：用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然后將之放松，看看皮膚需要多久才能恢復(fù)原狀。

　　結(jié)果： 皺紋立即消失生物年齡20歲反應(yīng)距離2秒生物年齡30歲反應(yīng)距離3秒生物年齡40歲反應(yīng)距離4秒生物年齡50歲反應(yīng)距離5秒以上生物年齡60歲或以上SOS:抽煙時皮膚**的殺手，會使皮膚早衰，同時陽光過于強(qiáng)烈或者過于頻繁地曬太陽，也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時刻謹(jǐn)記，防曬就是緩衰老!同時，充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關(guān)