夏 季 時 令 與 起 居 飲 食

　　立夏已過，夏季來臨，這是一個人體消耗很大、比較難與外界調(diào)和的季節(jié)。如何順乎自然、安度盛夏是我們每一個人關(guān)心的話題。

　　中華民族自古有人天合一的理念，經(jīng)歷了幾千年的生活實踐，證實我們古人的養(yǎng)生之道是極其科學(xué)的。作為人，不識自家的珍寶實在太可惜了。

　　《內(nèi)經(jīng)·素問》曰：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實;夜臥早起，無厭于日;使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，以夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎癥，奉收者少,冬至重病?！?/p>

　　夏三月，起于立夏，經(jīng)小滿，芒種，夏至，小暑，大暑，止于立秋前一天。夏季，艷陽普照，地?zé)嵴趄v,天地之氣交合。這是自然界萬物繁榮，爭芳斗妍的好時節(jié), 《內(nèi)經(jīng)》稱之為蕃秀。在這個季節(jié)，應(yīng)較晚一些睡覺、早一些起床，不要被白天的漫長所困厭，應(yīng)保持情志的愉快，切勿發(fā)怒，這樣才能使我體之英華與大自然的蕃秀相應(yīng)而成其秀美。

　　要使氣機通暢，毛孔疏泄正常，好象人的陽氣對外有所好一樣，向外舒展，不要郁閉在體內(nèi)，造成諸多疾患。因此，夏季應(yīng)盡量少開空調(diào)，讓毛孔得以疏泄，同時也把體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。

　　在萬物昌茂的盛夏，人也應(yīng)有充沛的精力去參加戶外活動，如到海濱游泳、球類運動等。

　　古人認為夏季的養(yǎng)生之道是：調(diào)節(jié)自己的肌體來與夏日時令相適應(yīng)，符合夏“長”的基本原理。如果我們違背了這樣的夏季養(yǎng)生法則，就會傷及人體的心。發(fā)展到秋季，還會產(chǎn)生瘧疾。秋天為豐收季節(jié)，如果秋天患病，自然吸收一年四季之精華較少，精力儲存不足，到冬天，還會產(chǎn)生許多雜病。