老年人失眠的治療方法

　　生活中，失眠總是隨著壓力的加大而加重。那壓力大失眠怎么辦呢?對(duì)失眠的恐懼與憂慮，會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，因此要想克服失眠，**要學(xué)會(huì)放松情緒，冷靜地接受現(xiàn)實(shí)，要做到身心放松，緩解、消除失眠癥狀。

　　壓力大失眠怎么辦?

　　1、飲食調(diào)理：可在睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)：不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

　　3、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。