腦血管病的誘發(fā)因素有數(shù)十種之多，它貫穿在中老年人日常生活工作之中，避免這些因素會(huì)給許多易患者帶來很大的好處。有的人高血壓或動(dòng)脈硬化已多年，由于采取各種防范措施，依然處于安全狀態(tài)。但是也有的人，同樣的病情，由于外界環(huán)境等誘因的促發(fā)，可以突然發(fā)生腦血管病，所以消除和避免種種誘因是預(yù)防腦血管病的重要措施之一。那么，怎樣消除和避免這些誘發(fā)因素呢?回答是主要依靠自己。因?yàn)獒t(yī)生只能提供預(yù)防腦血管病的知識(shí)，藥物或許能發(fā)揮作用，而誘因在一個(gè)的生活中每時(shí)每刻都可以存在，所以首先在于自己思想上是否認(rèn)識(shí)和重視這些誘因的危險(xiǎn)性，能否采取有效的措施去預(yù)防它。要注意飲食、情緒、生活、消除過分的喜悅、憤怒、擔(dān)憂、焦慮、悲傷、恐懼、和驚嚇等，學(xué)會(huì)自我修養(yǎng)和自我控制，使突然襲擊的誘因沖動(dòng)化為平靜，不致引起病情的突變。消除和避免這些誘因，**做到以下各點(diǎn)：

　　(1)要學(xué)會(huì)情緒的自我控制。生活中難免有喜怒哀樂，這些情緒的刺激對(duì)于健康者或年輕人大多能夠應(yīng)付，但是發(fā)生在具有腦血管病傾向的人身上，可能就會(huì)成為誘發(fā)腦血管病的因素，特別是對(duì)于患有高血壓和動(dòng)脈硬化者更危險(xiǎn)性，有可能使腦血管破裂而中風(fēng)。因此遇到各種情緒的刺激時(shí)不要過分激動(dòng)，焦慮，切勿與人爭(zhēng)吵并設(shè)法避免和轉(zhuǎn)移建議的辦法是很好的自我控制，親朋好友的安慰和規(guī)勸也是有好處的。開朗的性格，心胸開寬，保持樂觀情緒是很重要的。

　　(2)避免過度疲勞。過度勞累都可能給易患者帶有危險(xiǎn)因素，大量的事例證實(shí)過度疲勞可以誘發(fā)腦血管病。要做到生活規(guī)律，起居有節(jié)，不要做任何超過自己體力和精力所能負(fù)擔(dān)的工作和家務(wù)，避免一次活動(dòng)的過度勞累，如突擊工作到深夜，長(zhǎng)途旅行，應(yīng)酬太多，看電影電視時(shí)間過長(zhǎng)等。

　　(3)不要用力過猛。用力過猛可以引起血壓升高，心跳過快，甚至心臟的嚴(yán)重?fù)p害或腦血管破裂，所以應(yīng)該避免用力屏氣，搬抬重物，體育鍛煉時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)和超量運(yùn)動(dòng)。

　　(4)飲食不當(dāng)。進(jìn)餐時(shí)或飲食不當(dāng)后常突然發(fā)生腦血管病，這往往是由于飲食過量或暴飲暴食，酗酒所致，所以應(yīng)避免一餐飽食或一次攝入動(dòng)物脂肪過多的餐食，還應(yīng)避免大量飲酒，尤其是烈性酒。

　　(5)其他，氣候變化時(shí)應(yīng)加強(qiáng)保暖，預(yù)防感冒，天氣酷熱時(shí)要防止中暑。平時(shí)外出多加小心，不要跌交。夜間起床小便動(dòng)作要慢，低頭系鞋帶等動(dòng)作時(shí)也要慢些，不要急劇改變頭位或體位，以免產(chǎn)生體位性低血壓。平時(shí)不要用腦過度，洗澡時(shí)間不要過長(zhǎng)等。

　　(6)當(dāng)血壓波動(dòng)、氣候變化、情緒激動(dòng)等情況時(shí)要多加保重，特別是高血壓病人，應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期服降壓藥，不要隨便停服，以防止血壓反跳。