骨質(zhì)增生多發(fā)病于老年人群，是一種常見的老年病癥。這種病癥給老人的晚年生活添加了許多不利因素，不僅影響了老人的身體健康，還影響了老人的心理健康。因此，做好骨質(zhì)增生的預(yù)防措施，讓老人安享晚年相當(dāng)重要。那么如何預(yù)防呢?下面和大家分享一下。

　　物理療法

　　對(duì)受累關(guān)節(jié)給予熱水浴或其它簡(jiǎn)單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關(guān)節(jié)疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會(huì)引起關(guān)節(jié)出血而更加腫脹和疼痛。

　　生活方式

　　有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關(guān)節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么**改變自己的生活方式。

　　飲食與體重

　　骨性關(guān)節(jié)炎與體重過重往往同時(shí)發(fā)生。因此，應(yīng)維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過重。

　　鍛煉

　　鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當(dāng)?shù)腻憻挘梢灶A(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)。

　　通過以上介紹，相信您對(duì)如何有效的預(yù)防骨質(zhì)增生有了一定的了解。專家提醒，做好骨質(zhì)增生的預(yù)防，享受幸福健康的晚年。