熬夜在現(xiàn)代人看來是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,為了能更好的勞役結合，我們了解一下“神醫(yī)”華佗對睡眠有怎樣的認識，我們從中能得到怎樣的啟示。

　　“神醫(yī)”華佗認為， 晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始把能量轉化為新生的東西，即推陳出新的時間，也是人隨著旋轉到背向太陽的一面的時間段。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。

　　21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故長壽老人的共同特點即21：00(亥時)之前入睡。

　　子時(23：00—1：00)， 23點膽經開了，肝膽相表里，互為一家，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低。

　　丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。

　　“神醫(yī)”華佗還提醒我們，睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足。

　　早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸。

　　早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力較好，如果這時還不起床，人體在較好吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng)，長期以來會患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床。

　　“神醫(yī)”華佗養(yǎng)身講究三大事：睡眠規(guī)律，飲食合理，二便通暢，其余居所、服裝等皆是輔助。其中認為睡眠是養(yǎng)生的頭等大事，正是因為遵循這樣的生活規(guī)律，華佗被當時的人贊為“曉養(yǎng)性之術，年且百歲，而猶有壯容，時人以為仙”。