釣魚(yú)治好了五十肩

　　我伏案工作了幾十年。臨近退休 ,卻查出了肩周炎。醫(yī)生說(shuō) ,肩周炎沒(méi)什么好辦法可治 ,也就是疼時(shí)打“封閉”。我尋思這解決不了根本問(wèn)題 ,沒(méi)取藥就離開(kāi)了。

　　在同事影響下 ,我愛(ài)上了釣魚(yú)。只要有時(shí)間 ,騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣 ,樂(lè)此不疲。不知不覺(jué) ,我再也感覺(jué)不到肩部疼痛了 ,且活動(dòng)自如 ,右臂高舉、后抬絲毫不覺(jué)困難。

　　仔細(xì)想來(lái) ,這期間沒(méi)有做過(guò)別的運(yùn)動(dòng) ,也沒(méi)治療過(guò) ,肩周炎的消失肯定與釣魚(yú)有關(guān)。車子顛簸造成的震顫 ,使雙臂感到強(qiáng)烈的震動(dòng)和抖彈 ;釣魚(yú)需抽竿、收竿、甩竿、摘魚(yú) ,所有動(dòng)作無(wú)一不是在上下左右地運(yùn)動(dòng)著胳膊。這幾大因素共同作用 ,竟成了醫(yī)治病痛的靈丹妙藥。

　　穴位揉摩肩周炎

　　穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動(dòng) 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng) ,每次 1分鐘 ,每日 3次。

　　捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點(diǎn) ,用力深壓 ,并向前后左右揉動(dòng) 1分鐘 ,然后用同樣的方法捏右肩。每日 2次。

　　功能鍛煉 :1、掄拳。左右肩關(guān)節(jié)劃圈掄動(dòng)15圈。 2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前后縮頭聳肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過(guò)頭頂 ,上下前后搖動(dòng) 30下。 5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢(shì) ,上下扇動(dòng) 30下。 6、托頭。兩手插入腦后 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。 7、晃肘。兩臂同時(shí)抱肘 ,上下左右晃動(dòng) 30下。早晚各一次。

　　塑料布輕松“對(duì)抗”肩周炎

　　五六年前 ,我偶受風(fēng)寒 ,右肩患上了肩周炎 ,晝夜疼痛難忍。后來(lái) ,我聯(lián)想到用塑膜包腳治裂口的經(jīng)驗(yàn) ,就開(kāi)始試著用塑料袋包裹 ,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間 ,疼痛明顯好轉(zhuǎn)。

　　我不斷改進(jìn)方式 ,將白色無(wú)毒的塑膜或無(wú)毒食品袋 ,剪成比患處稍大面積的一塊 ,再蘸點(diǎn)水貼于右肩。因?yàn)楸∧ど嫌兴吐雅懦龊沟奈搅?,薄膜一般不會(huì)掉下來(lái) ,但**長(zhǎng)期堅(jiān)持 ,即使到了炎熱的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。發(fā)病期間 ,無(wú)論白天夜間 ,我都堅(jiān)持貼敷 , 2- 3換一次。不到 1年 ,困擾我 6、7年的肩周炎 ,未花一分錢 ,就奇跡般好轉(zhuǎn)。

　　為鞏固療效 ,我每天晨起前和臨睡前 ,用左手大拇指與其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百余下 ,以促進(jìn)血液循環(huán)。白天堅(jiān)持到戶外多活動(dòng) ,進(jìn)行適當(dāng)鍛煉 ,結(jié)合散步、慢跑、登山、野游等 ,盡可能使全身發(fā)熱 ,以便疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的療養(yǎng)和鍛煉 ,我的右肩早已活動(dòng)自如 ,再未復(fù)發(fā)過(guò) ,且整個(gè)身體也強(qiáng)壯多了。

　　運(yùn)動(dòng)**冰凍肩

　　我患肩周炎后 ,經(jīng)過(guò)醫(yī)生的推拿按摩 ,疼痛癥狀有所緩解 ,但很快不適癥狀又起。于是 ,我決定度身制定體能鍛煉計(jì)劃。

　　雙腳立定 ,右手按著左肩順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn) 20次 ,然后換右肩 ,最后雙臂同時(shí)旋轉(zhuǎn) 20次。隨著癥狀好轉(zhuǎn) ,我開(kāi)始邊散步邊轉(zhuǎn)臂 ,每天至少散步 米。四周之后 ,疼痛癥狀基本消除 ,肩部和手臂活動(dòng)自如。

　　為使體能鍛煉不至枯燥 ,我學(xué)會(huì)了太極拳 ,每天晨練打兩遍太極拳 ,效果很好 ,兩年來(lái) ,肩周炎至今沒(méi)有復(fù)發(fā)。

　　我的故事

　　自我鍛煉**肩周痛

　　初患肩周炎時(shí) ,我把希望寄托在醫(yī)生身上 ,吃藥、扎針、按摩 ,疼痛仍時(shí)輕時(shí)重。無(wú)奈之下 ,我翻閱了大量的醫(yī)學(xué)書(shū)刊 ,悟出治病的關(guān)鍵在于鍛煉。

　　1、面對(duì)墻壁而立 ,雙手爬墻 ,爭(zhēng)取高度每天上升。 2、手指對(duì)叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。 3、雙手在身后相握 ,手背緊貼腰背 ,盡量上提 ,以碰到肩胛骨為度。 4、患側(cè)手搭對(duì)側(cè)肩膀 ,以健側(cè)手推患側(cè)肘摸背部。上述鍛煉可從不同方向活動(dòng)肩關(guān)節(jié)與韌帶 ,逐步恢復(fù)其功能。

　　吊單杠治肩周炎

　　患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了塊破毛巾 ,又酸又脹 ,又冷又痛。

　　前年的秋天 ,我坐公交車到 ,車上人多沒(méi)座位 ,我便拉住頭頂上的拉桿站著 ,車一晃一晃 ,我的身體隨之晃動(dòng) ,這時(shí)我突然感到肩關(guān)節(jié)處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了 ,我大喜過(guò)望。難道吊單杠能治肩周炎 ?于是 ,我有空便去小區(qū)的健身角 ,雙手吊在單杠上 ,好像伸懶腰一樣讓全身放松 ,身體下墜 ,肩部和腰部的關(guān)節(jié)好像離了條縫 ,那感覺(jué)舒服極了。一段時(shí)間后 ,肩周疼痛不適明顯減輕。

　　患者支招

　　螃蟹泥敷愈肩周炎

　　母親曾患肩周炎 ,肩部經(jīng)常酸疼脹麻 ,經(jīng)針灸、按摩療效不佳。聽(tīng)說(shuō)螃蟹能治肩周炎 ,找來(lái)試試 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三只 ,把螃蟹在中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,從水中取出搗成肉泥后攤在粗布上 ,直徑不超過(guò) 8厘米 ,貼敷在肩腫最疼的區(qū)域。每天晚上貼 ,第二天早上取掉 ,兩三次后疼痛即可消失。

　　掄胳膊 ,肩周不再疼痛

　　15年前我患了嚴(yán)重的肩周炎 ,試過(guò)很多方法 ,收效甚微。后來(lái)采用體育療法 ,即每天早晨掄胳膊。正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍 ,結(jié)果不到 1個(gè)月就完全好了 ,至今也沒(méi)復(fù)發(fā)過(guò)。

　　游旱泳 ,肩周炎不治而愈

　　18年前 ,爺爺因肩周炎不但連胳膊都抬不起來(lái) ,疼得就連衣服都脫不了。爺爺后來(lái)用了鍛煉法 :兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(dòng) (為保持平衡可倒退著走 ),每天 1、2次 , 1個(gè)月就好了。前年 ,爺爺又犯病了 ,仍用該辦法治 ,很快就好了。

　　爬墻法治好肩周炎

　　我得肩周炎時(shí) ,主要采用爬墻法治療。也就是在墻上高處劃上白線 ,每天面對(duì)墻壁 ,雙腳不動(dòng) ,雙手向上爬。開(kāi)始時(shí)很困難 ,每次都是一身汗 ,但過(guò)后卻很舒服 ,經(jīng)過(guò)半年左右 ,肩周炎再也沒(méi)犯。

　　舉手驅(qū)走肩周炎

　　我今年 78歲 ,退休至今已經(jīng)患過(guò)三次肩周炎。一位骨科醫(yī)生告訴我一個(gè)辦法 ,就是把患臂往上舉 ,堅(jiān)持一段時(shí)間 ,就能治好肩周炎。于是我每天散步時(shí) ,就把患肢的右手握成拳頭 ,慢慢上舉 ,然后再放下 ,反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作 ,每次做 100次左右。開(kāi)始覺(jué)得胳膊酸痛 ,堅(jiān)持做上十月 ,就不感覺(jué)痛了。 1個(gè)月后 ,我的肩周炎不知不覺(jué)好了