1、問：吸煙會否令人上癮?

　　答：吸煙是會令人上癮的。如海洛英和可卡因，煙草內(nèi)的尼古丁已被公認為會令人上癮的化學物質(zhì)。當吸煙時，煙內(nèi)的尼古丁會令人產(chǎn)生短暫興奮的感覺，從而令吸煙者想繼續(xù)吸煙。久而久之，吸煙者的心理和生理上，對尼古丁產(chǎn)生倚賴。當吸煙者停止吸煙一段時間，他們會因體內(nèi)的尼古丁減少而感到不適，從而產(chǎn)生退癮癥狀。吸煙者會感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難于集中。若尼古丁不會令人上癮，戒煙者又怎會出現(xiàn)以上癥狀呢?尼古丁亦會影響人的腦部反應，我們可以從吸煙者的腦掃描報告中證實此事。

　　2、問：吸煙對人體**的危害是什么?

　　答：煙草對人體的危害是多方面的。舉個例子，濃煙經(jīng)過煙囪，日積月累，煙囪壁上便會堆積起一層厚厚的煙垢。香煙進入人體，經(jīng)過口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險因素。

　　吸煙對人體**的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學武器”(含有余種化學成分)，又有“放射武器”，一般地說，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當于接受300次胸部X線透視。世界醫(yī)學界經(jīng)過大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學的角度，無可辯駁地證實了吸煙是引起肺癌的罪魁禍首。

　　3、問：在什么情況下，吸煙的危害更嚴重?

　　答：一、現(xiàn)**活中，人們面臨的壓力很大，如果在心情抑郁、情緒低落、煩躁不安等情況下一支接一支地吸煙，其危害性更嚴重。

　　二、被動吸煙，危害更嚴重。被動吸煙(包括被污染的空氣)已經(jīng)被證實是非吸煙者患肺癌的一個原因。被動吸煙尤其有害于婦女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人大6倍。

　　三、女性吸煙患肺癌的危險性也更嚴重。

　　4、問：有的人一輩子吸煙也不會得肺癌，而有些吸煙者或不吸煙的人卻患肺癌了，從醫(yī)學角度來講，這是為什么?

　　答：從醫(yī)學角度講，關鍵在于個體免疫系統(tǒng)的強弱。免疫系統(tǒng)強，抵抗疾病的能力就強，而免疫系統(tǒng)弱，人體就比較容易患病。老百姓不要以為“有人一輩子吸煙也不會得肺癌”就以此為卵口與依據(jù)，為自己的吸煙行為開脫。健康的生命，健康的呼吸，需要健康的肺，人每時每刻都在呼吸，成年人一晝夜要呼吸二萬八千多次，可見肺臟是多么的辛苦啊，你忍心再傷害它嗎?健康的肺是粉色的，而胸外科醫(yī)生手術刀下的老煙民的肺是灰黑色的。吸煙是肺癌的主要病因，這是無可置疑的事實!在肺癌病人中，90%的有吸煙史。但吸煙并非是造成肺癌的單獨病因，與其相關的因素至少還有：職業(yè)致癌因子、空氣污染、電離輻射、飲食因素、病毒感染、真菌毒素、內(nèi)分泌失調(diào)、家族遺傳等，肺癌的發(fā)生是多因素共同作用的結(jié)果。

　　5、問：吸煙能增加你的吸引力嗎?

　　答：吸煙一定不會令你增加吸引力，反而會令你自身沾有煙味，破壞個人形象。很多年青人以為吸煙會令人成熟一點、更具吸引力和更有自信。其實這是煙草商的宣傳手法。吸煙會令人的牙齒、指甲和皮膚變黃，有口氣、容易衰老、增加皺紋、全身沾有煙味等等。試想想，這樣的人怎會有吸引力?若你想變得更有吸引力，可從其他方面入手，例如：多作有益身心的活動和參加一些興趣小組來增加各方面的知識，這樣吸引力自然會大大提升!

　　6、問：出現(xiàn)什么癥狀后煙民就**提高警惕了?

　　答：咳嗽是煙民的第一大常見癥狀。但煙民自以為抽煙導致的咳嗽往往會掩蓋病情，甚至延誤診治嚴重疾病。許多煙民被查出肺癌時，已經(jīng)是晚期，結(jié)果錯過了治療機會。所以，要特別提醒煙民：如果出現(xiàn)咳嗽習慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時經(jīng)常痰中有血絲，經(jīng)常出現(xiàn)聲音嘶啞等癥狀，就應及時就診，馬虎不得。

　　7、問：吸煙能否助你松馳神經(jīng)?

　　答：不一定。吸煙能令你松馳只是一個假像。煙草中的尼古丁阻礙腦部神經(jīng)運作，從而令吸煙者暫時感覺松馳。當吸煙者缺乏尼古丁時，便會覺得疲倦，需要吸煙來補充身體的尼古丁以作提神之用，形成惡性循環(huán)。

　　8、問：醫(yī)學上一般以什么來衡量煙民吸煙量?

　　答：以吸煙指數(shù)來衡量，例如一位煙民吸煙20年，平均每天吸一包(20支)，那么，這位煙民的吸煙指數(shù)就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位煙民的吸煙指數(shù)超過400年支，就是一個危險信號。再譬如，一位小伙子，15歲開始吸煙，到不了35-40歲，可能就會得肺癌。因此，吸煙400年支的煙民請?zhí)岣呔琛?/p>

　　9、問：焦油含量較低的煙較為安全?

　　答：焦油含量較低的煙不一定較安全，甚至可能更危險。事實上，焦油含量較低的煙和一般煙同樣對健康帶來很多的壞影響。有報道指出，當吸煙者轉(zhuǎn)吸低焦油含量的煙時，他們或會因為覺得味道不夠濃烈而增加吸食次數(shù)和把煙吸得更深入，增加煙毒對身體的損害。世界上是沒有安全的吸煙方法，所以為了你的健康著想，請勿吸煙!

　　10、問：薄荷煙比一般煙較安全?

　　答：吸用薄荷煙不會比吸用一般煙安全。如吸用低焦油含量煙一樣，吸煙者會把煙吸得更深入，導至煙留在肺內(nèi)的時間增加。所以吸用薄荷煙亦會損害健康。

　　11、問：有人想戒煙，但總是戒不了。從醫(yī)學方面講，吸煙是否有依賴性?

　　答：戒煙期間迷迷糊糊、無精打采，嚴重的有不思飲食、無法入睡，甚至痛不欲生的感受，從醫(yī)學方面講，這叫“戒斷癥狀”。煙草主要成分是尼古丁，長時間大量吸煙會形成尼古丁依賴，尼古丁是吸煙者愉悅感覺的主要來源。

　　當你吸煙的時候，尼古丁會隨著吸入的煙霧進入血流，幾秒鐘后就侵入你的大腦，直接刺激大腦中的快樂中慪，使你感到興奮，但是30～60分鐘以后，尼古丁對你的大腦就會產(chǎn)生遏制作用，你又需要點燃一支香煙驅(qū)走遏制感，又開始尋求另一次尼古丁刺激，就是這種起伏的情緒周期把你束縛起來，養(yǎng)成了吸煙習慣。每天抽一盒(20支)煙的吸煙者，一年大約要吸支煙，吸煙者呼出的每一股煙霧都可以通過尼古丁再次強化大腦的欣快感。吸煙者吸完一支煙，至少要接受10股煙霧的刺激，也就是說，吸煙者每年最少有次導致成癮的機會?，F(xiàn)在吸煙已經(jīng)被確定為一種藥物癮。如果突然失去這種產(chǎn)生愉悅的物質(zhì)，人體就會出現(xiàn)一系列尼古丁戒斷癥狀。

　　從主觀上講，戒煙靠的是意志與毅力。戒煙可以采取逐級吸低劑量尼古丁煙?，F(xiàn)在香煙盒上都有尼古丁含量標識，煙民可以逐漸從吸尼古丁含量5mg的煙降至2.5mg，再降至0.5mg。戒煙的核心問題是意志問題，其次才是醫(yī)學幫助，如采用尼古丁替代療法，使用戒煙貼片等。

　　12、問：怎樣才能盡快戒除煙癮，改變吸煙行為呢?

　　答：一、多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會明顯減少或消失。

　　二、**具有主動要求戒煙的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說：“對不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。

　　三、結(jié)合個人實際情況制訂戒煙計劃，并付諸行動，在戒煙過程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時間，所以，把戒煙計劃延長到2～3周的時間是最理想的。

　　四、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當你想抽煙的時候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍，通過深呼吸進入到大腦中的氧氣會幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。

　　五、不要喝酒，因為酒精會遏制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。

　　六、吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。

　　七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因為咖啡因的某些作用類似尼古丁。

　　八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

　　九、有人戒煙后，體重會有所增加?？刂企w重應適當調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物;不在兩正餐之間加餐，或吃零食;重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度;忌食肥肉;每天堅持體育鍛煉。

　　戒煙后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會完全消失。

　　目前，我國約有3.5億吸煙者，每年死于與吸煙有關疾病的人數(shù)近100萬，平均每天早亡多人。每一個人的生命都是寶貴的，每一次早亡都是國家的悲劇，讓我們從現(xiàn)在開始就采取必要的措施來阻止吸煙或被動吸煙吧。

　　13、問：戒煙會令你增加體重?

　　答：戒煙或會令你的體重輕微上升。有些人戒煙后體重增加，這是與心理和生理因素有關。當你戒煙后，你的味覺和嗅覺會恢復，令你更能享受食物的美味和多吃一些食物，體重因此可能增加。但戒煙對你的健康有很多益處，若戒煙者想保持體態(tài)，可多做運動和選擇進食低脂和低卡路里的食物。

　　14、問：二手煙禍害較一手煙為少?

　　答：一手煙和二手煙同樣會損害健康。二手煙的成份和一手煙的成份是一樣的。煙中有超過四千種化學物質(zhì)，當中至少有超過四十種致癌物質(zhì)。若你的配偶或家人吸煙，你便會有很多機會吸入二手煙，從而增加因吸入二手煙而引致的疾病。

　　15、問：誰可以助我戒煙?

　　答：要成功戒煙，你的意志和信念都非常重要。當然，我們亦樂于從旁協(xié)助你戒煙。若這是你第一次嘗試戒煙，你應該堅定信念，告訴自己一定能成功。若你曾試過戒煙失敗也不要輕易放棄，因為戒煙未必能夠初次成功。請記著，戒煙是踏進健康生活的第一步。其實有很多方法可協(xié)助你成功戒煙。選擇一個適合你的戒煙方法，便能增加你成功戒煙的機會。

　　16、問：我怎樣可以避免二手煙?

　　答：選擇全面禁煙的餐館。出外用膳時選擇到非吸煙區(qū)就座。當有人在餐館的禁止吸煙區(qū)內(nèi)吸煙，請告知餐館負責人上前作出勸喻。當你見到商場內(nèi)有人吸煙，請通知管理員作出勸喻。向領導、同事提倡實行無煙工作間。勸家人及朋友不要在家里吸煙。鼓勵家人及朋友戒煙。向二手煙“SAY NO”。

　　17、問：年看奧運比賽能吸煙嗎?

　　答：如果你是一位煙民，想在年奧運會的賽場里觀賞比賽時，美美地點上一支香煙，這個夢想肯定是不能實現(xiàn)了。因為自20世紀90年代開始，奧運會已經(jīng)全面禁煙。

　　18、問：外國在控煙方面有什么好做法?

　　答：在美國五十州中，已有四十四個州實施了某種程度的抽煙限制，其中以紐約州的這個規(guī)定最為徹底。如果違反了這些規(guī)定，**可被罰款二百五十美元或監(jiān)禁十五天。聯(lián)邦政府在華盛頓等全美六千八百個聯(lián)邦政府辦公室內(nèi)全面禁煙，就是在雜貨店或車庫的管理員室內(nèi)，規(guī)定也很嚴格，例如只有二個人的辦公室，如果其中有一人不抽煙，另一人也就不可以在辦公室內(nèi)抽煙。根據(jù)美國時代雜志的報道，美國已有70.1%的人不抽煙，癮君子只占29.9%。

　　澳大利亞開展控煙活動已有30多年的歷史，在政府干預、立法干預、宣傳教育等方面做了許多深入扎實的工作，總吸煙率從年的40%降低到現(xiàn)在的25%，成為世界上控煙先進國家之一，計劃到年成為無煙國。所到之處，公共場所和工作場所，均無吸煙現(xiàn)象，尤其是醫(yī)療衛(wèi)生部門，均已成為無煙區(qū)。醫(yī)生的吸煙率僅有3-5%。

　　世界上第一部《嚴禁吸煙法》年在意大利誕生。這是意大利政府向人類文明社會做出的表率。

　　加拿大衛(wèi)生部最近建議將香煙盒上建康標簽的面積由30%擴大至60%。在加拿大出售的香煙，煙盒上畫的都是宣傳吸煙有害的畫面，圖案主要有：病態(tài)的牙齦、肺部的癌變、受損的大腦、阻塞的心臟、折斷的香煙等。

　　法國人提出的戒煙口號是：“我們沒有權(quán)力自毀健康”。

　　戒煙的好處——控煙宣傳資料(三)

　　吸煙確實有百害而無一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因為吸煙對人體危害是一個緩慢發(fā)展的過程，只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。

　　一、戒煙的近期好處

　　1、味覺改善：戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風味。

　　2、口臭消除：吸煙者與他人談話時，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

　　3、牙齒變白：焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

　　4、咳嗽痰液減少或停止：卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

　　5、血壓降低：戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性。

　　6、睡眠改善：戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

　　7、視力提高：戒煙后視力可得到一定程度的提高。

　　8、其他：戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。

　　二、戒煙后的遠期好處

　　1、患癌的危險性減少

　　戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點，戒煙10-15后，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。

　　2、冠心病的死亡率下降

　　冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。對35-64歲的醫(yī)師進行調(diào)查，年至年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。

　　3、吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進一步惡化。

　　4、 潰瘍病容易**

　　吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以**。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙，以加快潰瘍的愈合。

　　5、防止壽命縮短

　　吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。

　　卷煙的煙霧對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重了的經(jīng)濟負擔隨著戒煙而減輕?？傊耆梢哉f，吸煙是有百害而無一利，戒煙則是有百利而無一弊。