核心提示：生活中有很多人特別是中老年人經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，并且還有心煩、耳鳴、急躁易怒、失眠多夢、記憶力減退及健忘等情況發(fā)生，這些都是慢性腦供血不足的結(jié)果。

　　國內(nèi)外醫(yī)學(xué)家經(jīng)大量研究還發(fā)現(xiàn)，在老年性血管性癡呆和腦梗死的發(fā)病前期都曾長期有慢性腦供血不足存在。因此，慢性腦供血不足被稱作是威脅中老年人健康的“隱形殺手”。我們該如何預(yù)防慢性腦供血不足呢?

　　合理用腦

　　常言說“用進(jìn)廢退”，勤用腦可以使腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，防止早衰，但也不能過度用腦。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　如保證睡眠的時間和質(zhì)量，防止煙酒嚴(yán)重?fù)p傷腦細(xì)胞。此外，還可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，采取一些鍛煉思維和記憶力的方法。如反復(fù)朗讀、背誦幾篇精彩短文或從事其他輕松閱讀、聽一段音樂等。

　　適當(dāng)運(yùn)動

　　運(yùn)動能改善腦部的血液和氧氣供應(yīng)，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮和遏制過程。

　　保持樂觀情緒

　　心情舒暢能使生理代謝處于良好狀態(tài)，增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，避免焦慮、抑郁等不良情緒對腦細(xì)胞的損傷。

　　注意腦部營養(yǎng)

　　除了與全身營養(yǎng)密切相關(guān)外，神經(jīng)細(xì)胞還需要一些營養(yǎng)成分，因此要防止維生素缺乏。