雖然現(xiàn)在大家的生活水平在不斷的提高，但是卻有更多的疾病開始給大家?guī)砝_，失眠就是其中一種，該病影響患者正常的休息，從而給患者正常的工作或者學(xué)習(xí)帶來更大的影響，所以大家要好好預(yù)防該病，而做好失眠的預(yù)防還是要靠自己。

　　一、要想預(yù)防失眠，就要每天保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但有些人認(rèn)為失眠是不應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對身體有很好的幫助，這樣不僅能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，還能增強(qiáng)自身對疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的發(fā)生。

　　二、預(yù)防失眠還要注意飲食方面，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量不要吃過于油膩的食物，要保證飲食的清淡，并且要少吃海鮮，多吃雜糧。如果是老年人，更要注意每天的飲食，在保證足夠營養(yǎng)的同時(shí)要注意預(yù)防其它疾病的發(fā)生。

　　三、大家還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有規(guī)律的生活，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，中午也要睡15分鐘到半小時(shí)，保證精力充沛，這樣的話也能很好的預(yù)防失眠。

　　四、預(yù)防失眠還要注意所居住的環(huán)境，要保證居住環(huán)境的安靜。如果出現(xiàn)了失眠，可以服用藥物，但要注意不要在緩解后馬上進(jìn)入緊張的工作或?qū)W習(xí)，要在適宜的環(huán)境中鞏固病情，等到完全恢復(fù)再繼續(xù)工作。

　　為了大家能正常的工作和學(xué)習(xí)，在平常的生活中就要做好失眠的預(yù)防，避免出現(xiàn)失眠而使自己受到太大的影響，也保證正常的生活不受影響。