生活中,我們常會(huì)遇到這樣的現(xiàn)象，有的人經(jīng)常感冒或是三天兩頭鬧場(chǎng)病，而有的人卻很少得病。其實(shí)這都和人體的免疫力強(qiáng)弱有關(guān)。究竟該如何提高身體免疫力呢?為此記者采訪了優(yōu)秀健康專家宋恩來(lái)教授。

　　免疫系統(tǒng)使人“百邪不侵”

　　宋教授說(shuō)，我們?nèi)梭w的免疫力是與生俱來(lái)的，它的強(qiáng)弱有先天遺傳的因素，也有后天的環(huán)境因素。增強(qiáng)免疫能力一般指增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的3大功能，即免疫防御、免疫穩(wěn)定和免疫監(jiān)視功能。

　　免疫防御功能 指人體受到病源微生物侵襲時(shí)，體內(nèi)白細(xì)胞會(huì)對(duì)外來(lái)致病物質(zhì)加以清除。

　　免疫穩(wěn)定功能 指及時(shí)清除人體內(nèi)衰老和死亡的組織細(xì)胞碎片，以確保人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　免疫監(jiān)視功能 在正常人體內(nèi)常會(huì)出現(xiàn)少量的“突變”細(xì)胞，免疫系統(tǒng)能夠及時(shí)識(shí)別出來(lái)加以消滅。如果任其發(fā)展和繁殖下去，這些“突變”的細(xì)胞有可能變成癌細(xì)胞，這種功能稱之為免疫監(jiān)視功能。免疫系統(tǒng)這3大功能正常，人就健康，就可“百邪不侵”。

　　免疫系統(tǒng)異常易致病

　　“人體免疫系統(tǒng)這3大功能是任何藥物也代替不了的。”宋教授介紹，免疫系統(tǒng)會(huì)因?yàn)橄忍旌秃筇旄鞣N因素，造成機(jī)體免疫功能異常，引發(fā)各種疾病。

　　一旦免疫力低下，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體對(duì)外來(lái)細(xì)菌病毒的侵入失去抵抗力或抵抗力下降。但免疫反應(yīng)過(guò)強(qiáng)，卻會(huì)發(fā)生過(guò)敏性疾病。免疫失調(diào)，是指正常情況下，免疫系統(tǒng)對(duì)自然器官、組織、細(xì)胞不會(huì)發(fā)生免疫反應(yīng)，當(dāng)免疫失調(diào)功能紊亂時(shí)，會(huì)產(chǎn)生對(duì)自身器官、組織、細(xì)胞的免疫反應(yīng)。

　　簡(jiǎn)單5點(diǎn)增強(qiáng)免疫力

　　為增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，有人說(shuō)打針吃藥，用免疫球蛋白、胸腺素、干擾素等。宋教授告訴記者，其實(shí)這些方法都不正確。

　　免疫功能是人類幾億年進(jìn)化過(guò)程中形成的保護(hù)功能，它組織精密、非常完善。我們與生俱來(lái)的免疫力是非常強(qiáng)壯的，之所以出現(xiàn)了低下、過(guò)強(qiáng)、紊亂問(wèn)題是我們自身削弱了它的抗病作戰(zhàn)能力。因此與其說(shuō)用藥來(lái)“增強(qiáng)”自身免疫力，不如說(shuō)“恢復(fù)”自己的免疫力。做到以下5點(diǎn)，輕松提高免疫力：

　　1.有規(guī)律的生活方式 作息時(shí)間應(yīng)遵循人體生物鐘，飲食要多樣化，比例均衡。

　　2.適量的運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)太少或過(guò)激都會(huì)降低免疫力。如果每周有3天，每次30-45分鐘做稍感心跳的有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)3個(gè)月，削弱的免疫力就會(huì)得到恢復(fù)。

　　3.良好的睡眠 研究表明，誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)與保護(hù)免疫細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)是一樣的，所以經(jīng)常睡不好覺(jué)的人，體內(nèi)的免疫細(xì)胞要少得多，免疫力降低。

　　4.健康的心態(tài) 良好的情緒，愉快的心情可以使免疫力處于較好狀態(tài)。

　　5.適度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素 營(yíng)養(yǎng)、免疫、健康三者相互關(guān)聯(lián)，相互影響。免疫功能是天然形成的，補(bǔ)充天然綠色營(yíng)養(yǎng)素才能強(qiáng)壯人類的免疫系統(tǒng)。