常言道，“冷水洗臉，美容保健”，“溫水刷牙，牙齒喜歡”，“熱水洗腳，如吃補藥”。這些話是不無道理的。尤其是在冬季，更不要忽視刷牙、洗臉、洗腳這些日常小事，否則對健康是不利的。

　　冷水洗臉用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因為冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉 人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎的發(fā)生，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。

　　溫水刷牙人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。

　　熱水洗腳用熱水泡腳，可使血管擴張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水 洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡也有一定的預防作用?；加惺甙Y和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗 腳，能減輕癥狀，易于入睡。當然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。

　　冷水洗浴當冷水作用到皮膚時，皮膚血管劇烈收縮，血液流向內(nèi)臟或深部組織，可使內(nèi)臟新陳代謝增強，胃腸功能活躍，腸蠕動加快，整個消化系統(tǒng)功能增強， 提高消化吸收能力，令人食欲旺盛。在冷水的刺激下，大腦也會立刻興奮起來，調(diào)動全身各器官組織加強活動抵御寒冷，周身血管的舒張運動，就是K中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控。

　　長期堅持冷水浴鍛煉，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。同時冷水浴鍛煉對神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠等都有良好的防治作用。冷水浴能使細胞活躍，保持青春永駐，從而達到美容的目的。