“吃喝拉撒”這幾件事別看低俗，可和人的健康關(guān)系最密切。喝水后應(yīng)該多久上廁所才正常？社會(huì)上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒(méi)有道理？記者採(cǎi)訪了我國(guó)泌尿內(nèi)外科權(quán)威專家醫(yī)師協(xié)會(huì)腎臟病醫(yī)師分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院腎內(nèi)科諶貽璞教授，大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科左力教授，朝陽(yáng)醫(yī)院泌尿外科主任楊勇，請(qǐng)他們給出一個(gè)健康小便的“金標(biāo)準(zhǔn)”。

　　1、一天小便幾次最正常？

　　A.6次﹔B.7次﹔C.8次﹔D.9次。

　　正確答案：C。專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過(guò)毫升。如果不是飲水原因造成的超過(guò)8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無(wú)關(guān)。小便次數(shù)多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問(wèn)題﹔不僅次數(shù)多，而且尿量也不少，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。隻有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的，才有可能是腎有問(wèn)題。有些人小便次數(shù)多，是因?yàn)槔嫌X(jué)得有尿意。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥﹔尿意隱隱的，不太急，可能是感覺(jué)神經(jīng)過(guò)敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。

　　2、晚上較好起夜幾次？

　　A.0次﹔B.1次﹔C.2次﹔D.3次。

　　正確答案：B。專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是較好比例。起夜太多，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻?。這是正常情況，沒(méi)有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。不用擔(dān)心晚上喝水多，早晨起來(lái)眼睛和臉會(huì)浮腫，隻有腎有問(wèn)題的人才會(huì)這樣，健康的腎會(huì)正常代謝，不會(huì)造成浮腫。很多老人為了減少起夜，晚上一點(diǎn)水也不敢喝，時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病。還有一種情況是，晚上沒(méi)喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說(shuō)明有內(nèi)科代謝性疾病﹔每次尿量少，說(shuō)明膀胱和尿道有了問(wèn)題。

　　3、喝水后，一般多久去廁所？

　　A.10—30分鐘﹔B.30—45分鐘﹔C.45分鐘—2個(gè)小時(shí)﹔D.2個(gè)小時(shí)以上。

　　正確答案：B。專家解析：一般來(lái)說(shuō)，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘，相當(dāng)於學(xué)校裡一堂課的時(shí)間。不過(guò)，這道題裡即使選其他選項(xiàng)，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問(wèn)題。水在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)短主要受兩個(gè)因素影響，一是吃的是咸還是淡。吃得過(guò)咸時(shí)，排尿的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)瀦留。二是你吃得多還是少。宴會(huì)前什麼也沒(méi)吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所﹔而吃了東西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡(jiǎn)單，食物像海綿一樣吸附了水，延長(zhǎng)了它排出的時(shí)間。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間。運(yùn)動(dòng)完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出﹔天氣太冷，水分很難通過(guò)汗液揮發(fā)，隻能變成尿液，就讓人老想上廁所。