哪些食物有助于睡眠?這是很多失眠患者都關(guān)心的一個問題。長期生活在高壓下的人們，由于不不懂得釋放心中的壓力，很多都出現(xiàn)了失眠癥狀。沒有經(jīng)歷過失眠的人永遠(yuǎn)不會了解失眠患者的痛苦，那么生活中究竟哪些食物能夠幫助失眠患者解除這種痛苦呢?

　　自古就有“食為天”的說法，可見食物對我們的重要性有多大。合理的飲食對治療失眠有著不錯的輔助效果，它可以有效改善失眠患者的睡眠。說到這里可能有些人不理解，為什么飲食可以幫助睡眠呢?這要從困意的產(chǎn)生說起。困意的產(chǎn)生需要我們體內(nèi)有足夠的血清素，而我們的腦神經(jīng)在制造血清素的時候需要大量的色氨酸，因此飲食中適當(dāng)補(bǔ)充色氨酸有助于我們的睡眠。

　　那么哪些食物可以有效補(bǔ)充色氨酸呢?專家建議每天臨睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明顯遏制大腦興奮。睡前飲上一杯溫牛奶，可使你早入夢鄉(xiāng)，并且不用擔(dān)心有副作用。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，失眠患者每天在睡前喝一點(diǎn)淡醋水是也是有助于睡眠的，這是因?yàn)槭炒孜杖胙汉笫寡撼嗜跛嵝裕欣谌梭w產(chǎn)生“助眠物質(zhì)”——血清素，誘人入眠。

　　除了牛奶了食醋之外，蜂蜜也可以有效促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜還具有美容養(yǎng)顏的功效，長期服用對失眠多夢、心慌氣短和頭暈健忘都有一定的療效，神經(jīng)衰弱患者和失眠者臨睡前口服15克蜂蜜，大多可促進(jìn)其睡眠，可謂一舉多得。

　　以上就是對“哪些食物有助于睡眠”的詳細(xì)介紹，相信大家也對這個問題有所了解了。對于飲食，失眠患者一定要高度重視起來，這是治療失眠最安全的方法。