肩周炎是眾多白領(lǐng)久坐一族的頑疾，那患上肩周炎的患者除了積極配合醫(yī)生接受治療之外，還可以通過那些運(yùn)動(dòng)改善肩周炎的癥狀呢?對(duì)此，小編就來為大家介紹一下這個(gè)簡單的小運(yùn)動(dòng)，希望它們對(duì)大家能夠有所幫助。

　　小運(yùn)動(dòng)治療肩周炎有大療效

　　一、聳肩坐位或立位均可，肘關(guān)節(jié)屈曲成90度，兩肩聳動(dòng)，由弱到強(qiáng)，每天兩次，每次50～100下。

　　二、甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺，并逐漸增大擺動(dòng)幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

　　三、撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動(dòng)作，每天早晚各一次，每次30～50下。

　　四、展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開后停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。

　　五、劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動(dòng)，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃圓范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。

　　六、摸墻站在墻根，患側(cè)手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到**點(diǎn)不能再向上摸為止，然后把手放下，反復(fù)練習(xí)，每次20～30下。

　　七、沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到**限度，每次30～50下。

　　小編提示，按照上面的方法每日進(jìn)行鍛煉后，如果癥狀還是得不到改善，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院診斷治療，以免延誤較好治療時(shí)機(jī)。