問(wèn)：我體育鍛煉時(shí)不小心扭傷了腳脖子，我用熱毛巾敷了起來(lái)。誰(shuí)知第二天一覺(jué)醒來(lái)腳脖子腫得象個(gè)發(fā)面饅頭，大片大片的皮下淤血，比昨天受傷時(shí)更嚴(yán)重，請(qǐng)問(wèn)這是怎么回事呢?有人說(shuō)要用冷敷，有人說(shuō)要用熱敷，請(qǐng)問(wèn)運(yùn)動(dòng)后扭傷應(yīng)該冷敷還是熱敷?

　　回復(fù)：冷敷和熱敷都是護(hù)理扭傷后的治療方法，但是應(yīng)針對(duì)不同病情選用。

　　冷敷：冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減輕局部充血，同時(shí)，冷敷可遏制神經(jīng)末梢的感覺(jué)，使局部神經(jīng)傳導(dǎo)速度暫時(shí)減慢，降低感覺(jué)敏感性，達(dá)到止痛效果，冷敷還可以降溫退熱。方法：冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷于局部，持續(xù)15-20分鐘。每天 3-5次。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免凍傷。

　　熱敷：熱敷可促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，提高機(jī)體抵抗力和修復(fù)能力，促使炎癥消散和局限化，減輕局部腫痛。熱敷同冷敷操作相似，注意剛受閉合性外傷(即無(wú)傷口的外傷)時(shí)，卻不可開始就熱敷，如果傷后立即熱敷，使局部的血液循環(huán)加快，組織間那些斷裂或不完全斷裂的毛細(xì)血管遇熱后便會(huì)擴(kuò)張，出血自然就會(huì)更多，由血管滲透到組織間隙的體液也會(huì)更多，因而受傷肢體的局部更加腫脹。如果組織間的血腫滲透到皮下，就會(huì)出現(xiàn)大片的皮下淤血斑。此時(shí)應(yīng)冷敷控制出血。熱敷應(yīng)該在扭傷之后的72小時(shí)左右施行，此時(shí)局部毛細(xì)血管已停止出血，腫脹亦逐漸好轉(zhuǎn)，此時(shí)熱敷施行之有效地促進(jìn)血液特環(huán)，加速瘀血和滲出液的吸收，起到溫經(jīng)散寒活血通絡(luò)的作用，促進(jìn)扭傷組織早日修復(fù)。注意：有感染時(shí)應(yīng)避免熱敷，各種內(nèi)臟出血，急腹癥，不宜熱敷。