勤洗手

　　微生物學(xué)家稱，預(yù)防流感或者普通感冒的第一原則就是勤洗手。洗手的時候，用一般的肥皂就可以了，抗細(xì)菌的肥皂并沒有我們想象中的好。用手搓出泡沫后，雙手小心地相互擦手背、手心、指甲內(nèi)外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓20秒鐘才沖水。必要的話，還可以用含酒精60%的洗手液。

　　濕化空氣

　　有研究發(fā)現(xiàn)，流感病毒在濕潤的空氣中難以生存?？茖W(xué)家們現(xiàn)在還不知道其中的緣由，不過有這樣一種可能：攜帶病毒的水汽在干燥在空氣中會迅速收縮，病毒飄散在空氣中的時間會變長，存活更久。但是在濕潤的空氣里，有些水汽因為過于沉重就會迅速飄落到地面上。

　　少喝酒

　　發(fā)表在《BMC免疫學(xué)》雜志一項研究顯示，過度飲酒之后，一天內(nèi)酒精削弱白細(xì)胞抗病毒能力。白細(xì)胞是人體血液中非常重要的一類血細(xì)胞，它在人體中擔(dān)負(fù)許多重任，具有吞噬異物并產(chǎn)生抗體的作用，抗御病原體入侵的能力，對疾病的免疫抵抗力等。在感冒和流感猖獗的季節(jié)，一天喝一杯酒就足量了，喝太多，就越容易招惹感冒病毒。

　　不要依賴維生素C

　　也許我們以前讀過有關(guān)維生素C治療感冒的信息，但這并不是事實。維生素近幾十年來都被商家炒作，標(biāo)榜為抗感冒的良藥。但是沒有一項研究表明維生素C抗感冒或流感的功效。與之相反的是，很多研究發(fā)現(xiàn)，如果你已經(jīng)得了感冒，維生素C對促進康復(fù)沒有一點效果。

　　保持充足的睡眠

　　美國《內(nèi)科學(xué)文獻》發(fā)表曾研究顯示，如果我們的日常睡眠時間少于7個小時，那么比起那些睡眠時間不少于8個小時的人，我們患流感的危險增加兩倍。如果睡眠不足，我們體內(nèi)可能會分泌過多的細(xì)胞因子。這種細(xì)胞因子會讓身體出現(xiàn)各種感冒病癥。