中醫(yī)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)保健醫(yī)療體操如八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、太極拳、六字訣等作為傳統(tǒng)的保健強(qiáng)身的導(dǎo)引方法，其神奇功效數(shù)千年來廣為流傳。

　　這其中，八段錦作為古人創(chuàng)編的一套醫(yī)療康復(fù)體操,由八節(jié)動(dòng)作組成，每一個(gè)動(dòng)作名稱中都蘊(yùn)含了不同的中醫(yī)原理及健身功效，具有鍛煉平衡能力、防病治病、糾正形體等作用，而且有針對(duì)性強(qiáng)、適用面廣等特色，是動(dòng)靜結(jié)合、身心互動(dòng)、健患均益的健身方法。站式八段錦口訣如下：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕;調(diào)理脾胃臂單舉，五勞七傷往后瞧;搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰;攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消。

　　五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物動(dòng)作，以保健強(qiáng)身的導(dǎo)引方法。五禽戲中虎戲有通氣養(yǎng)肺的功能;鹿戲具有活動(dòng)腰跨，增進(jìn)腎功能的作用;熊戲有健脾胃、助消化、瀉心火的功能;猿戲具有利手足、養(yǎng)肝明目、舒筋的作用;鳥戲的操練具有補(bǔ)益心肺、調(diào)暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的功能。各組同時(shí)鍛煉，使五臟協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，在強(qiáng)身健體的同時(shí)可以有效預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　易筋經(jīng)是一種以強(qiáng)身壯力為主的鍛煉方法，“易”有變易的意思，“筋”指筋脈。它的主要特點(diǎn)是動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)靜以收心調(diào)息，外動(dòng)以強(qiáng)筋壯骨。古代相傳的易筋經(jīng)姿式及鍛煉法有12勢(shì)，即韋馱獻(xiàn)杵(有3勢(shì))、摘星換斗、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍?zhí)阶?、臥虎撲食、打躬?jiǎng)荨⒐の矂?shì)等。

　　太極拳是受傳統(tǒng)哲學(xué)影響最深的一個(gè)拳種，它依附于太極陰陽學(xué)說，將一種虛靜理念注入運(yùn)動(dòng)技術(shù)之中，以棚、履、擠、按、采、列、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定為基本十三勢(shì)，是一種合乎生理規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，改善了消化作用與新陳代謝的過程，具有顯著的健身效果。太極拳在長(zhǎng)期演變中形成許多流派，目前比較廣泛練習(xí)的是二十四式太極拳，此拳動(dòng)作柔和均勻，姿勢(shì)中正平穩(wěn)，老幼皆宜，易于推廣。

　　“六字訣”古已有之，據(jù)今已有多年的歷史?！傲衷E”，即由噓、呵、呼、呬、吹、嘻六字組成，人們通過不同的口型，發(fā)音讀出上述六字，均可獲得一定的醫(yī)療保健效果。六字訣是按陰陽五行、四季變化與人體臟腑功能編排的。概括起來就是：春“噓”明目扶肝;夏至“呵”心火自閑;秋“呬” 定知金肺潤(rùn);腎“吹”惟自坎中安;三焦“嘻”卻除煩惱，四季長(zhǎng)“呼”脾化餐?！傲衷E”有立桿見影之功效，好學(xué)好練，不出偏差，練一遍“六字訣”只需10 多分鐘，對(duì)治療高(低)血壓、冠心病、肝膽病等各種慢性病有一定的療效，老幼皆宜。

　　總之，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療體操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，需常年堅(jiān)持。而且是一種主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)因人而異、因時(shí)而異，練習(xí)強(qiáng)度應(yīng)控制在練習(xí)者第二天不感到疲勞為宜。相信只有通過持之以恒的練習(xí)，才可以達(dá)到滿意的健身效果。