對(duì)于每個(gè)月都會(huì)有一次“失血”經(jīng)驗(yàn)的女性而言，貧血已經(jīng)不是一個(gè)新名詞了。稍不注意，就會(huì)面色蒼白憔悴，胸悶心悸，指甲粉白，容易頭暈發(fā)昏。面對(duì)鏡子中的自己，不禁心情郁悶，以前那個(gè)滿臉桃花，精神飽滿的我怎么現(xiàn)在就變得滿臉倦態(tài)，發(fā)色黯淡呢?這也許就是貧血惹的禍。

　　其實(shí)，貧血是一種常見(jiàn)的臨床癥狀。在平時(shí)生活中我們要怎么通過(guò)膳食來(lái)改變貧血的癥狀呢?紅棗、當(dāng)歸等都是非常常見(jiàn)的補(bǔ)血藥材，很多女性都會(huì)用它們來(lái)進(jìn)行身體調(diào)理。除了常見(jiàn)的這兩種食物外，還有什么別的食譜可以讓我們擺脫貧血的困擾?

　　根據(jù)產(chǎn)生的原因不同，貧血可以分為6大類型：

　　1.營(yíng)養(yǎng)不良性貧血

　　主要是因未及時(shí)添加鐵質(zhì)、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分造成的人體嚴(yán)重缺乏鐵元素和維生素B2。患者常見(jiàn)的癥狀是耳鳴、易頭暈、發(fā)色暗淡干枯等基本癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)食欲不振、腹瀉、舌頭發(fā)炎、口生瘡等。

　　【支招】參歸銀鯧湯

　　制法：鯧魚(yú)500克黨參30克當(dāng)歸15克生姜3片 。1/鯧魚(yú)去鱗，腮，內(nèi)臟，鍋燒熱加油放姜，把魚(yú)煎至微黃。2/黨參，當(dāng)歸洗凈，加適量，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲一小時(shí)，下鯧魚(yú)煲熟，調(diào)味供用。

　　功效：健脾、補(bǔ)血、補(bǔ)氣。

　　2.缺鐵性貧血

　　一種小細(xì)胞低色素性貧血，主要是因?yàn)轶w內(nèi)鐵質(zhì)不夠所引起的血紅蛋白合成受阻。由于女性在每個(gè)月都會(huì)固定流失血液，所以女性患上缺鐵性貧血的比例要比男性高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，罹患貧血的比例為20%，平均每四到五個(gè)女性中，就有一個(gè)是貧血患者，主要分布在20-24歲。

　　【支招】首烏紅棗粥

　　制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

　　3.失血性貧血

　　失血性貧血分為兩種。慢性失血是由于外傷或疾病過(guò)程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷所引起的，急性失血性貧血是由于血崩、性交創(chuàng)傷及分娩產(chǎn)生的短時(shí)間大量出血。

　　【支招】參耆竹絲雞湯

　　制法：用料竹絲雞1只(約750克)豬瘦肉150克黃耆30克 黨參30克 去核 紅棗10個(gè) 生姜3片 1/竹絲雞去內(nèi)臟，洗凈，斬件，豬瘦肉洗凈，一起放入沸水中焯一下，過(guò)冷水。2/紅棗。黃耆。黨參洗凈 3/把全部用料鍋內(nèi)，加適量，武火煮沸后，再用文火煲2小時(shí)，調(diào)味供用。

　　【功效】補(bǔ)氣養(yǎng)血，適用于平素體虛貧血，或產(chǎn)后病后虛嬴，癥見(jiàn)乏力體虛。

　　4.再生障礙性貧血

　　是由于造血功能障礙引起的貧血，伴有胃酸缺乏和脊髓側(cè)柱、后柱萎縮、畏寒、發(fā)燒、皮下或粘膜出血等現(xiàn)象，是以全血細(xì)胞(紅細(xì)胞、粒細(xì)胞、血小板)減少為主要表現(xiàn)的疾病。

　　【支招】豬骨湯

　　制法：豬骨250克，黑豆30克，紅棗20枚，調(diào)味品適量。豬骨，黑豆，紅棗，加水至ML，燉湯，去骨，入調(diào)味品。2次/日分服。

　　功效：補(bǔ)腎健脾生髓。適用于脾虧虛之再障。