春節(jié)到了，辛苦了一年的女性終于有了自己的休息日，趁著春節(jié)假日期間也該為自己的身體補(bǔ)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)啦。下面就為不同需求的女性介紹幾個(gè)食補(bǔ)小貼士，讓你通過(guò)食補(bǔ)“容光煥發(fā)”。

　　用眼疲勞女性

　　長(zhǎng)時(shí)間從事文字工作或經(jīng)常操作電腦的女性，最常見癥狀是眼睛疲勞、干燥、視力下降。

　　食補(bǔ)小貼士:要多吃魚肉、豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟，韭菜、鰻魚、乳制品、蛋類食品等富含維生素A的食物，有益于眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應(yīng)少食或不食。此外，胡蘿卜、紅薯、橘子、柚、柿子的維生素A含量也較高。同時(shí)，冬天在辦公室可泡一杯熱的枸杞子茶，又補(bǔ)水又補(bǔ)眼。

　　工作壓力大熬夜女性

　　長(zhǎng)期熬夜工作的女性易出現(xiàn)疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退等癥狀。

　　食補(bǔ)小貼士:

　　1.多食魚類對(duì)大腦細(xì)胞特別是腦神經(jīng)傳導(dǎo)、發(fā)育有著重要作用。

　　2.富含蛋白質(zhì)、色氨酸的食物，食用對(duì)人體補(bǔ)腦有益如牛奶、酸奶。

　　3.富含維生素B族、C及氨基酸的食物，如芝麻、核桃仁含脂量達(dá)40%以上。因?yàn)檫@些食物中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結(jié)構(gòu)材料。

　　4.富含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素B1的食物能預(yù)防神經(jīng)衰弱。如麥類、小米、玉米，這些食物中的植物纖維可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。

　　5.橘、柚、柑、橙、檸檬等水果為堿性食物，有利于消除大腦的酸性代謝產(chǎn)物。

　　怕冷的女性

　　在寒冷的春節(jié)，許多女性感到全身發(fā)冷，尤其是手、足等末梢部位，更年期婦女更甚。

　　食補(bǔ)小貼士:怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄?，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視體育活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)。

　　氣虛的女性

　　氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。

　　食補(bǔ)小貼士:可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來(lái)燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則建議在服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物;在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯”。

　　貧血或血虛的女性

　　女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。

　　食補(bǔ)小貼士:可吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。

　　對(duì)于由于忙碌而患有月經(jīng)不調(diào)或經(jīng)量過(guò)多的女性，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。節(jié)日中可多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。