“肝”不可小視

　　工作壓力大，生活節(jié)奏快，身上的小病小痛也多來起來，你是否停下腳步重視這些身體給你的小警告呢?這些也許是您的“肝”在向您求救了，此處的“肝”并非肋弓覆蓋下的、上臨膈肌、下臨右腎及腸道的肝，而是為“將軍之官”的肝臟系統(tǒng)。

　　何謂“肝郁氣滯證”

　　正是因為氣的作用多且重，許多疾病的形與之密切關(guān)聯(lián)，氣滯是人體某一部分或臟腑、經(jīng)絡(luò)的氣機(jī)阻滯，運行不暢，或障礙不通，表現(xiàn)為脹悶疼痛，不予重視會向氣逆、氣閉發(fā)展。在生理狀態(tài)下，肝氣以升為宜，肝郁氣滯是常見的一種病態(tài)之證。肝郁氣滯又與情志不舒、憂郁思慮等情緒有關(guān)，氣機(jī)郁滯則經(jīng)氣不利，結(jié)于咽喉出現(xiàn)咽部有異物感，吞之不下，吐之不出;郁結(jié)于胸脅、小腹部就出現(xiàn)此處的脹滿疼痛;氣滯日久血液運行也會郁滯，可形成腫塊結(jié)于脅下。

　　臨床上常見的肝氣郁結(jié)所導(dǎo)致的病癥許多：

　　消化系統(tǒng)疾病：慢性肝炎、膽囊息肉、膽囊炎、胃炎等;

　　婦科?。郝殉材夷[、輸卵管阻塞、子宮肌瘤、不孕癥等;

　　皮膚性?。狐S褐斑、雀斑、帶狀皰疹、生殖器皰疹等;

　　男性?。呵傲邢僭錾?、泌尿系感染、陽痿、早泄、不育等;

　　惡性腫瘤性疾病：肝癌、胃癌、前列腺癌等。

　　中醫(yī)養(yǎng)生

　　下面主要從情志、飲食、睡眠三方面進(jìn)行介紹。

　　第一，情緒平穩(wěn)，五志中怒屬木，怒傷肝，導(dǎo)致疏泄失常，各種不適就會接踵而至。所以平時應(yīng)注意保持情緒的穩(wěn)定，遇事不要太激動，尤其不能動怒。如果肝氣過旺的話，還容易誘發(fā)高血壓病。所以高血壓病患者更要注意保養(yǎng)肝氣，保持情緒穩(wěn)定，保持一種平和的心態(tài)。養(yǎng)肝務(wù)必保持情緒的穩(wěn)定。

　　第二，睡眠規(guī)律，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“臥則血歸于肝”。意思是當(dāng)人睡著時，體內(nèi)的血就會歸到肝里。肝的功能之一就是藏血。所以人養(yǎng)肝就要多注意休息。那什么時候睡覺較好呢?晚上9-11點應(yīng)該入睡，凌晨1-3點經(jīng)氣循行到肝經(jīng)，這個時候應(yīng)臥床休息，進(jìn)入深度睡眠。

　　第三，飲食方面

　　1、春天飲食要養(yǎng)陽。陽，是指人體陽氣，泛指人體的功能。中醫(yī)認(rèn)為：“陽氣者，衛(wèi)外而為固”，意思是，陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。所謂春季飲食要吃一些能夠起到溫補(bǔ)人體陽氣之食物，以使人體陽氣充實，增強(qiáng)人體抵抗力，抗御以風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。優(yōu)秀醫(yī)學(xué)家李時珍在《本草綱目》里引《風(fēng)土記》的主張“以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，雜和而食?！?/p>

　　①韭菜，李時珍曾說到“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也?！?/p>

　?、诔源笏?，不僅因為其性溫，也可補(bǔ)充人體之陽，而且它還具有很強(qiáng)的殺菌力，對由細(xì)菌引起的感冒、扁桃腺炎、腮腺炎還有明顯療效。

　　③蔥，是人們制作菜肴的一種常用調(diào)味品，春天多吃些蔥，不僅可以補(bǔ)陽散寒，在春季呼吸道傳染病流行時，吃些生蔥有預(yù)防作用。

　　2、宜多食甜而少食酸。

　　①大棗尤宜于春季食用，是補(bǔ)氣佳品?！侗静菥V目》中說：“大棗氣味甘平、安中、養(yǎng)脾氣、平胃氣、通七竅、助十二經(jīng)、補(bǔ)少氣、少津液，身中不足、大驚四肢重、和百藥、久服輕身延年。”

　?、谏剿帲杭瓤墒秤茫挚伤幱?，尤以春天食之較好。健脾補(bǔ)肺、強(qiáng)身健體。

　　3、多食蔬菜。因為人們經(jīng)過冬季之后，春季常見發(fā)生口腔炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。

　　①菠菜，營養(yǎng)豐富，蔬藥兼有，還可促消化。

　?、谒j菜，含豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)。維生素、糖類、無機(jī)鹽等成分，薺菜味甘淡，性微寒，可清肝明目，清熱利尿，對月經(jīng)過多、泌尿系感染、高血壓等有一定療效。

　　③萵筍：以春季質(zhì)量較好，含有多種維生素和無機(jī)鹽，其中鐵的含量豐富。還可激活胰島素，促進(jìn)糖的代謝，對患糖尿病的老人非常有益。

　　中醫(yī)講求平衡陰陽、調(diào)氣、排毒，肝臟調(diào)暢，氣血陰陽平衡;反之肝郁氣滯會導(dǎo)致很多病癥，希望讓更多人了解到肝氣致病的影響，了解到一些方便的養(yǎng)生常識。