秋季瘦身在飲食方面非常適合采用低胰島素減肥法，速度快周減4-10斤，還提倡吃飽、吃好、不需要特別的運動，更不需要忍饑挨餓，就可以達(dá)到減肥的效果，下面介紹秋季瘦身食譜是怎樣的?

　　秋季減肥食譜大全一：

　　早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，**1只。

　　中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗。

　　晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮豆腐半盤，清炒芥藍(lán)1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。

　　秋季減肥食譜大全二：

　　除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯，功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

　　材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

　　做法：①鮮筍、番茄洗凈切好。②扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長段。③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

　　秋季減肥食譜大全三：

　　早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。

　　中餐西紅柿炒**，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

　　晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　秋季減肥食譜大全四：

　　山斑魚豆腐瘦肉湯，功效：滋陰潤燥、輕身強(qiáng)智、消除脂肪。

　　材料：山斑魚(剖凈)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。

　　做法：①山斑魚煎至兩面黃備用。②待水煲沸，放入各作料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。

　　秋季減肥食譜大全五：

　　早餐牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個。

　　中餐熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個。

　　晚餐咸蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗。

　　秋季減肥食譜大全六：

　　日常多食用黃瓜：具有明顯的清熱解毒、生津止渴作用!

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營 養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌 膚，使其保持彈性，遏制黑色素的形成。而且，黃瓜還能遏制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃 、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有助。