腦中風發(fā)病率非常高，年輕化趨勢也越來越明顯。預防腦中風除了控制危險因素，如控制血壓、血糖、血脂，健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外，加強運動也是有效方式之一。醫(yī)院康復醫(yī)學科馬里教大家一套簡單的保健操，每日規(guī)律練習，對預防腦中風能起到一定作用。

　　頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。可改善腦部血液循環(huán)及大腦供血。

　　頸部按摩：五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

　　轉頸運動：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至**幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。

　　肩部運動：肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側，雙肩由后向前旋轉10次，再后前向后旋轉10次，之后雙肩上提放松各10次?？墒辜绮考∪夥潘桑徑忸i肩部神經血管壓力，促進大腦供血。(崔玉艷)