合理飲食+適量運動

　　如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會使腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。生活不規(guī)律，會使人體的“排毒”機能無法按時操作，可直接導(dǎo)致人體“排毒”機能下降。

　　注意飲水

　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。較好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

　　多吃新鮮和有機食品

　　多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　選擇富含粗纖維的食品

　　粗纖維食品是保證腸道通暢的較好食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動，加快體內(nèi)代謝速度。

　　補充抗氧化劑

　　適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內(nèi)的自由基。除去“藥片”之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充，比如橄欖油、橙子、胡蘿卜等。

　　在日常飲食中控制鹽分的攝入

　　過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。應(yīng)該注意養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。

　　吃東西不要太快，多咀嚼

　　這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)。

　　三餐定時

　　在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。

　　多流汗

　　除了運動之外，泡澡是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質(zhì)，排除廢水。如果懶得泡澡，每周固定運動也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒。

　　多清潔

　　皮膚是身體抵御毒素侵害的一項重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養(yǎng)最重視清潔，比如利用去角質(zhì)或深層清潔面膜產(chǎn)品帶走肌膚表面臟污，如此就能保持毛孔通暢。

　　維護心理健康

　　雖然說，保持心情舒暢、時刻舒緩壓力是眾人皆知的健康寶典。在這個關(guān)注心理健康的時代，每個人都應(yīng)該注意關(guān)照自己的內(nèi)心，學(xué)會適合自己的解壓方式。