核心提示：慢性胃炎是一種常見的胃病。那么你知道日常生活中，哪些小動作可預(yù)防慢性胃炎呢?

　　慢性胃炎包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、反流性胃炎、糜爛性胃炎、滲出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣狀胃炎等慢性胃炎病程長，患者體質(zhì)一般較差，除了必要的藥物治療外，加強(qiáng)鍛煉。

　　腸胃操保護(hù)你的胃

　　急性胃炎常由細(xì)菌感染引起，所以最為快速有效的治療方法是抗菌素治療，病來的急好的也快。慢性胃炎包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、反流性胃炎、糜爛性胃炎、滲出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣狀胃炎等慢性胃炎病程長，患者體質(zhì)一般較差，除了必要的藥物治療外，加強(qiáng)鍛煉，全面提高身體素質(zhì)非常重要，可選用下列療法中的一種堅(jiān)持習(xí)練。

　　腸胃操做起來并不復(fù)雜，而且隨處可練，動作如下：

　　準(zhǔn)備：端立，兩腿分開同肩寬，兩臂自然下垂。開始：左手平端腹下，手心向上，隨著慢慢吸氣，手緩緩沿腹胸中線上升，至過頭頂，手開始翻掌，緩緩向左側(cè)轉(zhuǎn)，并開始呼氣，至手臂向左伸直手心完全向下，并繼續(xù)緩緩下降至自然下垂處。然后換右手，動作與左手相同，共做32次。

　　導(dǎo)引：動作和呼吸與開始動作相似，兩手平端，指尖相對，同時由腹下緩緩上升，至過頂向兩側(cè)分，下降至自然下垂處，反復(fù)做16次。

　　沖拳：預(yù)備姿勢同開始動作。開始：半蹲，兩拳眼相對放于胸正中，右拳突然向正前方平?jīng)_，沖后拳回原處，再沖左拳。兩拳交沖16次。

　　揉腹：雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂于肚臍處，先順時針揉，再逆時針揉，各揉8次。

　　轉(zhuǎn)腰：雙手叉腰，兩腿分開，順時針轉(zhuǎn)腰4次，逆時針轉(zhuǎn)腰4次。

　　五捶：雙腿分開直立，雙手交替捶胸部左右，各8次;交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部，由上而下次數(shù)不限;然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反復(fù)4次。

　　彎腰：雙腿分開直立，向前彎腰，雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次，然后直腰，重復(fù)做4次。

　　呼吸調(diào)引：雙腿并攏直立，腳呈八字，雙手心向上，平展腹下，指尖相對，沿腹胸中線上行吸氣，至頸項(xiàng)部翻掌向下呼氣，反復(fù)8次。

　　舉臂后看：雙腿分開直立，左臂往身后藏，同時右臂上舉并向左回頭看右腳跟;然后右臂，左臂上舉，右轉(zhuǎn)頭看左腳跟，重復(fù)8次。