1.禁止吸煙 不要在家里吸煙，不要讓家人受到二手煙的危害。

　　2.合理膳食 為家人選購健康的食品。每天的早餐可以增加水果。每天至少吃5種以上蔬菜。做飯少放鹽，炒菜少放油，少吃動物內(nèi)臟等脂肪含量高的食品。

　　3.增加運動 運動對心臟有益，建議有規(guī)律地進行以下運動：散步、慢走、游泳，每周保持3次。運動可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪和熱卡，幫助你控制血壓，鍛煉心臟的工作能力，使心臟能耐受突發(fā)性的運動而增加心臟負荷。限制在家看電視和上網(wǎng)的時間，每天不超過兩小時。

　　4.知道自身的血壓、膽固醇、血糖、腰臀比值和體重指數(shù)(BMI)等 經(jīng)常測量體重、腰圍和血壓，尤其要控制體重。體重超重對整個身體都是有害的。當一個人超重時，會增加心臟的負擔。超重的人，其血液中膽固醇的含量，通常是增高的。在體重超重時，糖尿病、高血壓都不易控制。