夏天到了，不管是想增肌的美男還是想要瘦身的MM，都要趁著夏季真正來到之前把自己的形體練得更加優(yōu)美一些。雖然很多人有這個心思，但是很多人未必都能成功，因為就在于不同的運動項目需配合不同的運動飲食才能把效果**化。今天小編就簡單的和大家說說這里面的原因。

　　增肌運動需多補充蛋白質

　　為了練就一身結實的肌肉，有些人常常進行啞鈴、杠鈴等力量訓練。這類鍛煉運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，為了保證充足的能量，每公斤體重應攝入1至1.5克的蛋白質。建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。

　　球類運動需多補充維生素

　　乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球能夠鍛煉人的反應速度和靈活性，除了正常飲食，可以多喝一些湯，其中豐富的鈣質和一些氨基酸更有助于鍛煉。由于這些運動使人的視力活動緊張，還應給予充足的維生素A或胡蘿卜素，必要時可以服用適量魚肝油。