從糖尿病到心臟病,以及許多還正在繼續(xù)著的許多慢性健康問題,都可由于適度體能活動(dòng)而得到改善;而且還應(yīng)知道,對(duì)比其相關(guān)危險(xiǎn)的發(fā)生率,沒有體能練習(xí)者要比有體能練習(xí)者受傷危險(xiǎn)更大。

　　當(dāng)開始執(zhí)行你的體能練習(xí)計(jì)劃之前,較好事先爭(zhēng)求一下醫(yī)生對(duì)你健康情況的評(píng)價(jià)。在你增加體能活動(dòng)的初期, 很可能會(huì)感到肌肉疼痛,但是不能以此為理由 將計(jì)劃停下來,當(dāng)你習(xí)慣了體能練習(xí)以后, 在幾天之內(nèi)這種輕度的不適或痛苦 就會(huì)消失。