會計、編輯、教師、IT從業(yè)人員……職業(yè)雖然不同，但都是頸椎病的高危易患人群，需要長久低頭工作或者對著電腦長時間姿勢不變，頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是共同的表現(xiàn)。在頸椎病早期或恢復期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習慣外，長期堅持游泳、特別是進行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小時，持之以恒，頸肩背酸痛有望全部緩解，甚至消失。

　　游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)。游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭劃行，吸氣時頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復。

　　同時，人在水中劃行時，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到按摩作用，這也可促進血液循環(huán)，增強細胞的代謝。由于人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成損傷，也不會造成關節(jié)和肌肉的損傷。由此可見，經(jīng)常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統(tǒng)都有好處。

　　游泳適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。落枕、頸椎小關節(jié)功能紊亂患者、嚴重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運動醫(yī)學科醫(yī)生指導下進行。