1、合理搭配飲食：很多女孩為了保持身材每餐只吃少量的食物甚至不吃，其實(shí)這樣對(duì)身體的傷害很大，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，合理搭配飲食對(duì)調(diào)理痛經(jīng)有很大的幫助。平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、**、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。

　　2、適當(dāng)喝點(diǎn)葡萄酒：研究證明，適當(dāng)飲用點(diǎn)葡萄酒對(duì)改善女性的痛經(jīng)有一定的幫助，葡萄酒味道辛辣甘甜性溫，辛能夠行氣活血，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血、緩急止痛的效果。

　　3、保持經(jīng)期衛(wèi)生：勤洗勤換內(nèi)褲、衛(wèi)生巾，特別是在夏天，細(xì)菌容易在潮濕悶熱的環(huán)境中滋生，勤洗換內(nèi)褲、衛(wèi)生巾以保持陰部清潔干爽，防止細(xì)菌滋生。

　　4、適當(dāng)禁口：不要食用生冷的瓜果、蔬菜、飲料等，還有一些刺激性比較大的食物，比如辣椒、胡椒粉、大蒜、蔥，白酒等，以免刺激子宮，引起子宮收縮，加重痛經(jīng)。

　　5、保持愉快的心情：保持良好的心態(tài)對(duì)調(diào)理痛經(jīng)也有一定的促進(jìn)作用，愉快的心情是恢復(fù)健康的前提。