隨著高考臨近，很多因持續(xù)用腦，神經(jīng)長期處于緊張和興奮狀態(tài)，許多考生患上嚴重的失眠癥。專家介紹說，人腦活動有潛在的周期，基本上是兩個小時一個起伏，因此主張腦力勞動持續(xù)1-2小時就休息一下。若長期過度進行腦力勞動，很可能出現(xiàn)超負荷狀態(tài)，導(dǎo)致失眠以及伴隨的神經(jīng)衰弱?？记笆咴趺崔k？

　　睡眠時腦細胞能對白天學(xué)習(xí)的各種知識加以儲存、整理和記憶，進行智力修復(fù)，促使腦細胞能量的恢復(fù)。如果睡眠不足，腦細胞就仍處在混亂狀態(tài)，智力得不到恢復(fù)，進而影響思維和記憶力。因此，應(yīng)考期間每天應(yīng)保持8小時的睡眠時間。此外，為緩解高考前的緊張與壓力，還應(yīng)注意適當?shù)捏w育鍛煉，預(yù)防腦細胞因過度興奮而產(chǎn)生焦慮、緊張等不良心理狀態(tài)，以促進睡眠，保證考生有良好的身心狀態(tài)以投入考前復(fù)習(xí)和高考。

　　臨近高考時，很多考生由于情緒高度緊張而導(dǎo)致夜間失眠，“安神粥”有助于睡眠。

　　小米粥：小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米性微寒，健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，故能起到使人安眠的效果。

　　牛奶粥：粳米(就是一般的大米)將熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)--色氨酸，腦細胞分泌物血清素可遏制大腦思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)，而色氨酸是人體制造血清素的原料。

　　大棗粥：大棗10~15個，粳米60克煮粥熱服，大棗具健脾安神之功效。

　　蜂蜜粥：蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功。

　　百合粥：用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。

　　蓮子粥：蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之效。