失眠癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，是中樞神經(jīng)失調(diào)的一種反應(yīng)。失眠癥可表現(xiàn)出多種多樣的情況。如難以入睡。早醒。睡眠中易醒、醒后難以再度入睡、睡眠質(zhì)量下降（主要表現(xiàn)為多夢）。如何預(yù)防失眠呢？

　　養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣可預(yù)防失眠。

　　因?yàn)樵斐墒叩囊蛩睾芏啵绛h(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，因此單一的治療方法并不一定能有效地解決失眠問題，而一味的選擇藥物治療雖短期內(nèi)能起到立竿見影的效果，但長期下去不僅會(huì)對藥物產(chǎn)生依賴性，而且藥物更容易出現(xiàn)副作用而對身體產(chǎn)生傷害。是免疫預(yù)防為主，養(yǎng)成良好的作息是預(yù)防失眠的有效方法。

　　養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　營造良好的睡眠氛圍：慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

　　卵助調(diào)理型的食療法：高天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。

　　失眠雖然對人們的困擾很大，但是失眠并非不可治，平時(shí)生活做好預(yù)防，做到合理起居，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，既能預(yù)防失眠同時(shí)對身體健康大有裨益。