失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。良好的睡眠對老人的健康生活非常重要，但由于身體功能衰退老年人的睡眠明顯減少，若加之外界環(huán)境不利于休息，就非常容易引發(fā)老年人失眠，進而引發(fā)一系列的健康問題!那么，老年人如何治失眠最有效？

　　由于老年人體質(zhì)的特殊性，對睡眠的要求較較年輕人苛刻些.

　　1、維持合適的睡眠環(huán)境，臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。

　　2、遵循有規(guī)律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末也是如此。

　　3、選擇舒適臥具，老年人易生骨關(guān)節(jié)疾患，應(yīng)避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中。

　　4、改變客觀環(huán)境來提高老年人的睡眠質(zhì)量，但是長期失眠的老年人，其病情相對復(fù)雜，需要到專業(yè)醫(yī)院進行接受正規(guī)治療。