難以入睡或易于驚醒，或睡眠持續(xù)時間短于正常（早醒）或睡眠不深，統(tǒng)稱為失眠。失眠原因很多，但主要由神經衰弱而致。健身可以治療失眠，你知道嗎？

　　健身鍛煉可治失眠：

　　氣功導睡法鍛煉者靜息片刻上床，采右側臥位，全身放松；自然呼吸（即指鼻吸鼻呼），按平時呼吸的節(jié)律和深度，但要求呼吸調整得細（即呼吸出入聽不到聲）、勻（即快慢深淺均勻）、穩(wěn)（即不局促、不斷滯）；吸氣時默想“松”字時要有意識地放松身體某一部分，每次呼吸放松一個部位。當放松入靜有睡意時，可驅散意念，停止鍛煉；倘若尚無睡意則可重來一遍。鍛煉2～3周便可收到明顯的效果。

　　自我按摩法

　　頭部按摩用兩手食指靠近拇指側的內緣抹前額30次；用兩手拇指內面或中指指端揉兩側太陽穴（位于眉梢與外眼角連線中點，向后約1寸凹陷處）30次；用兩手拇指內面或指端自顳部兩側由前向后推揉30次；用手掌掌根（左、右手均可）拍打囟門10～15次；用兩手拇指指端按揉兩側風池穴（枕后發(fā)際洼陷處）30次。

　　其他部位按摩用手掌大魚際肌按順時針方向按揉中脘穴（臍上4寸）5分鐘；接著按摩神門穴（位于掌后腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱橈側緣凹陷處）數(shù)10次，然后俯臥，雙手握拳，兩拳相疊后放在上腕穴（位于腹正中線臍上5寸處）與中脘穴之間的部位，讓身體自然壓在拳上2～3分鐘，把注意力集中到受壓部位，往左側臥作深呼吸數(shù)次，恢復自然體位，自然呼吸，不久即可入睡；也可以接著先按摩神門穴10～15次，然后則選擇自己習慣的臥姿，將左手或右手半握拳，選擇拳頭中突出較硬的部位放在上丹田（頭部兩眉之間），并把意念集中于此，靜聽自己的呼吸聲，不久亦可入睡。

　　上述療法每人可根據(jù)自己情況選做1～2種，并持之以恒。失眠者要養(yǎng)成良好習慣，如睡前半小時停止各種文娛活動、腦力勞動，練太極拳10～15分鐘，用溫水泡雙腳10～15分鐘等。睡前不喝濃茶、咖啡、酒，不抽煙效果更佳。