都市人士常因?yàn)楣ぷ鳠粼蛟谏钜谷胨?，或是通宵達(dá)旦，這就對(duì)第二天的睡眠需求的增加。很多人喜歡睡懶覺，這是每個(gè)上班族和學(xué)生到的**，尤其在放假的時(shí)候早上賴在床上不肯起，美其名曰補(bǔ)回精力。其實(shí)，這種說法是不科學(xué)的，常常睡懶覺有很大的危害。趕走失眠，擁有億萬精致睡眠，幫助你恢復(fù)精神，強(qiáng)身健體。下面來看為什么會(huì)失眠，怎么提高睡眠質(zhì)量？

　　中醫(yī)有“適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣”的說法，學(xué)會(huì)睡覺，睡個(gè)“好”覺，才能幫助體內(nèi)的氣增加。懶美人要如何睡，才是真正地睡了個(gè)好覺呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，睡覺要與自然界的晝夜變化相呼應(yīng)。

　　深睡眠，養(yǎng)身防病

　　每天晚上11點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，是古代計(jì)時(shí)中的子時(shí)，也是人體和自然界陰氣最盛、陽氣最弱的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候能進(jìn)入深睡眠，就能起到養(yǎng)神防病的作用。如果這個(gè)時(shí)候還在加班熬夜、興奮忙碌，就會(huì)引起肝膽火盛，從而使得皮膚粗糙，皮膚暗淡發(fā)黃，甚至出現(xiàn)黃褐斑等疾病。

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠有時(shí)間段，不是隨便哪個(gè)時(shí)間睡飽8小時(shí)就可以的，白天補(bǔ)覺補(bǔ)不回夜晚的損失。

　　放假時(shí)整日里蒙頭大睡，也不能把平時(shí)“欠下”的睡眠補(bǔ)回來。所以懶覺不可取，對(duì)養(yǎng)生美容百害而無一利?？刂扑邥r(shí)間，睡足一定的時(shí)間就要強(qiáng)制自己起床，不要老在床上躺著。

　　長(zhǎng)時(shí)間躺著不動(dòng)會(huì)影響五腑之氣的通暢，壓迫著排便中樞，致使腸蠕動(dòng)也跟著減弱，慢慢地就會(huì)出現(xiàn)排便的不規(guī)律，甚至導(dǎo)致便秘的發(fā)生。如果時(shí)間過長(zhǎng)更會(huì)加重便秘，讓體質(zhì)進(jìn)一步虛弱與不健康。

　　了解補(bǔ)覺的危害了么？養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，也是有效預(yù)防以及緩解失眠的較好自我調(diào)節(jié)。如有困惑，可以和在線專家進(jìn)行面對(duì)面的交流，祝您健康。