什么時(shí)候起來(lái)、睡覺(jué)？怎么住？怎么玩？溫長(zhǎng)路認(rèn)為養(yǎng)生不能忽視這些日常生活的細(xì)節(jié)，并提出應(yīng)按照不同季節(jié)遵循不同的作息習(xí)慣。溫長(zhǎng)路認(rèn)為春天養(yǎng)生要訣在于，每天要早些起床，出門進(jìn)行室外活動(dòng)。他建議，此時(shí)應(yīng)放松身體和心情建議是面朝太陽(yáng)，深呼吸10分鐘左右，要做到氣回丹田然后慢慢吐出來(lái)。這種面向太陽(yáng)每天早晨深呼吸10分鐘的做法有個(gè)說(shuō)道，叫做養(yǎng)陽(yáng)。

　　到了夏天，溫長(zhǎng)路主張要養(yǎng)肝，他認(rèn)為肝是個(gè)將軍之官，所以肝氣犯脾是最常見(jiàn)的現(xiàn)象。溫長(zhǎng)路表示要適應(yīng)夏天的氣候變化，不要過(guò)早地把衣服脫掉。他舉例稱，有的女孩子因?yàn)閻?ài)美，早早穿短裝把肚臍露出來(lái)。溫長(zhǎng)路表示自己并不干涉女孩愛(ài)美的行為，但人的肚臍是**的穴位，人體的很多疾病是通過(guò)這里帶回來(lái)的，所以還不到季節(jié)的時(shí)候，把肚臍露出來(lái)，就會(huì)患很多病，年輕的時(shí)候或許覺(jué)察不到，但隨著年齡增長(zhǎng)就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

　　至于秋天，溫長(zhǎng)路認(rèn)為生活起居又應(yīng)有一定變化，他認(rèn)為秋天要求早睡早起，心平氣和收斂神氣。溫長(zhǎng)路表示秋天還是要講深呼吸，而秋天會(huì)干燥上火，情緒容易變化，叫做“悲秋”應(yīng)該多飲水，收斂肺氣。

　　溫長(zhǎng)路認(rèn)為冬季是個(gè)收藏的季節(jié)，所以要保護(hù)陽(yáng)氣，早睡晚起。特別是老同志，如果有霧天氣，特別要注意防傷風(fēng)感冒等等?？偠灾@個(gè)季節(jié)要滋陰潛陽(yáng)、穩(wěn)步保養(yǎng)，忌寒冷，多菜多果。溫長(zhǎng)路在演講中還提出一個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法，他引用孫思邈的話說(shuō)，早上要漱玉津，晚上鳴腔鼓，也就是雙手把耳朵捂緊，然后用食指敲打，男人在敲打的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)芈萄?，?jiān)持10分鐘到15分鐘，能消除疲勞，還能讓人及早入眠。