什么時(shí)候起來(lái)、睡覺(jué)?怎么住?怎么玩?溫長(zhǎng)路認(rèn)為養(yǎng)生不能忽視這些日常生活的細(xì)節(jié),并提出應(yīng)按照不同季節(jié)遵循不同的作息習(xí)慣。溫長(zhǎng)路認(rèn)為春天養(yǎng)生要訣在于,每天要早些起床,出門進(jìn)行室外活動(dòng)。他建議,此時(shí)應(yīng)放松身體和心情建議是面朝太陽(yáng),深呼吸10分鐘左右,要做到氣回丹田然后慢慢吐出來(lái)。這種面向太陽(yáng)每天早晨深呼吸10分鐘的做法有個(gè)說(shuō)道,叫做養(yǎng)陽(yáng)。
到了夏天,溫長(zhǎng)路主張要養(yǎng)肝,他認(rèn)為肝是個(gè)將軍之官,所以肝氣犯脾是最常見(jiàn)的現(xiàn)象。溫長(zhǎng)路表示要適應(yīng)夏天的氣候變化,不要過(guò)早地把衣服脫掉。他舉例稱,有的女孩子因?yàn)閻?ài)美,早早穿短裝把肚臍露出來(lái)。溫長(zhǎng)路表示自己并不干涉女孩愛(ài)美的行為,但人的肚臍是**的穴位,人體的很多疾病是通過(guò)這里帶回來(lái)的,所以還不到季節(jié)的時(shí)候,把肚臍露出來(lái),就會(huì)患很多病,年輕的時(shí)候或許覺(jué)察不到,但隨著年齡增長(zhǎng)就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。
至于秋天,溫長(zhǎng)路認(rèn)為生活起居又應(yīng)有一定變化,他認(rèn)為秋天要求早睡早起,心平氣和收斂神氣。溫長(zhǎng)路表示秋天還是要講深呼吸,而秋天會(huì)干燥上火,情緒容易變化,叫做“悲秋”應(yīng)該多飲水,收斂肺氣。
溫長(zhǎng)路認(rèn)為冬季是個(gè)收藏的季節(jié),所以要保護(hù)陽(yáng)氣,早睡晚起。特別是老同志,如果有霧天氣,特別要注意防傷風(fēng)感冒等等??偠灾@個(gè)季節(jié)要滋陰潛陽(yáng)、穩(wěn)步保養(yǎng),忌寒冷,多菜多果。溫長(zhǎng)路在演講中還提出一個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法,他引用孫思邈的話說(shuō),早上要漱玉津,晚上鳴腔鼓,也就是雙手把耳朵捂緊,然后用食指敲打,男人在敲打的時(shí)候,要適當(dāng)?shù)芈萄?,?jiān)持10分鐘到15分鐘,能消除疲勞,還能讓人及早入眠。

