頸型頸椎病是頸椎病最常見(jiàn)的類(lèi)型，主要表現(xiàn)為頭、肩、頸、臂的疼痛，患者注意生活習(xí)慣可以緩解以上癥狀，需要做到以下幾點(diǎn)：

　　適當(dāng)休息

　　睡眠不足、工作過(guò)度緊張、長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)可以誘發(fā)頸椎病，還可導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張，加重癥狀，患者要適當(dāng)休息，使頸部肌肉得到放松。

　　選擇合適的枕頭

　　睡眠時(shí)枕頭可以維持頭頸正常生理曲度，如果枕頭選擇不合適，會(huì)破壞維持頸椎正?；《鹊耐庠谄胶猓苯佑绊戭i椎管內(nèi)容積的大小和局部組織的生理結(jié)構(gòu)。合理枕頭應(yīng)是質(zhì)地適中，無(wú)彈性，長(zhǎng)方形，具體要求根據(jù)患者自身進(jìn)行調(diào)整。

　　積極鍛煉

　　積極鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量和正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，還可以促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)。患者應(yīng)該每天做頸部保健操，使頸部得到放松，閑暇之余做搖頭和點(diǎn)頭動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作之后抬頭看看遠(yuǎn)方。

　　熱敷頸部

　　患者可以選擇合適的熱水袋，溫度適合時(shí)放在頸部，這樣可以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部疼痛癥狀。