專家提醒，正處于成長發(fā)育期的孩子并不需要額外補(bǔ)充補(bǔ)腦類保健食品，而一些非正規(guī)的保健食品中更可能含有興奮劑類藥物成分，長期服用不但不能幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，反而會(huì)產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致失眠不安、心跳加速等不良后果。

　　1、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

　　實(shí)踐證明，科學(xué)、合理的體育鍛煉能增強(qiáng)大腦的供氧量，改善腦組織細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進(jìn)記憶、思維能力的增強(qiáng)。鍛煉可選擇一些強(qiáng)度適宜、輕松平緩的項(xiàng)目，如慢跑、游泳、羽毛球、靜坐等。

　　2、充足的睡眠

　　充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，對(duì)保護(hù)腦組織細(xì)胞亦有裨益，還有助于將已獲得的知識(shí)信息鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫(yī)學(xué)專家建議，孩子應(yīng)每天至少有7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間，午飯后應(yīng)睡1小時(shí)，晚上不宜過多開夜車。

　　3、飲食調(diào)整

　　飲食以雞、鴨、魚、肉唱主角的做法并不明智，應(yīng)選擇高蛋白、低脂肪的食物?？砂拘┚G豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又營養(yǎng)豐富，清熱祛暑，配以**、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強(qiáng)記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)。此外，家長給孩子不分藥性地進(jìn)補(bǔ)保健品，無異于打亂了孩子的身體平衡，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致上火，所以健腦應(yīng)以日常飲食為主。

　　4、按摩頭部

　　將雙手手指微曲伸入發(fā)間，向后梳頭1至2分鐘，再把十指分開擦捏頭皮,點(diǎn)按太陽穴、風(fēng)池穴、天柱穴，然后雙手心對(duì)按兩耳，食指、中指、無名指有節(jié)律地拍擊枕骨。最后，右手呈半握拳狀，輕輕拍打頭頂。

　　5、花香健腦

　　若在書房或?qū)W習(xí)的環(huán)境里擺上蘭花、茉莉、米蘭等，使空間充溢縷縷清香，可使學(xué)習(xí)者頭腦清新，精神振奮，有助健腦提神，消除疲勞。