吸煙是引起肺癌的最主要因素之一，長期吸煙可引致支氣管粘膜上皮細(xì)胞增生磷狀上皮生誘發(fā)鱗狀上皮癌或未分化小細(xì)胞癌，要預(yù)防肺癌，應(yīng)遠(yuǎn)離香煙。

　　以下幾個小方法有助于戒煙：

　　1、在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水來代替香煙，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動。

　　2、工作之余可以選擇去圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂等禁止吸煙的場所。

　　3、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙。

　　4、將所有煙蒂都搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看，培養(yǎng)對吸煙的厭惡感。

　　5、制訂一個完整的戒煙計劃，可以每周甚至每天減少吸煙的數(shù)量。

　　6、買幾包自己不喜歡的香煙，在最不想抽的時候，強(qiáng)迫自己抽，直到對煙惡心為止，此外在患感冒或消化道疾病時對香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡。

　　7、通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

　　8、多了解吸煙有害的相關(guān)知識，從內(nèi)心產(chǎn)生恐懼感，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動力。

　　千萬不要小看這些行為，要知道小動作，往往能起到大作用!生活全部遠(yuǎn)離煙草了，那您離戒煙還會遠(yuǎn)嗎?